问： 腰间盘突出的锻炼方法？
答：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
答：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问...
问： 腰间盘突出怎么锻炼？
答：腰间盘突出是很难受的,最好去医院接受专业的训练,这样的比较好,不要自己在家随便锻炼,以卖弄有意外情况发生
问： 腰间盘突出怎样锻炼？
答：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
答：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问...
问： 腰间盘突出怎样锻炼
答：（1）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 （2）抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 （3）侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反...
问： 腰间盘突出的锻炼方法
答：1.腰痛复正贴 ——中医外敷黑膏药。山茱萸、菟丝子、鹿角胶、赤芍、薏苡仁、忍冬藤、海桐皮、牛膝、龟板、淫羊藿、枸杞、川芎、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、乌蛇、独活等中草药通过论制而成黑膏药，将其揭开护膜贴敷于患处，每贴可贴3天，30天为一疗程。 2．海马巴戟鸡汤 ——下肢麻木，劳...
问： 腰间盘突出怎样锻炼
答：您可以做一些运动，如：慢走、飞燕式、游泳等
答：1、不要弯腰拣东西和提重物：腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。 2、不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘...
问： 腰间盘突出的锻炼方法
答：吊单杠
答：没事不要老坐着，要多运动，走走路，跑跑步呀，可以的话做做仰卧起坐,给你介绍几种比较好的锻炼方法： 1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。 2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反...
问： 腰间盘突出怎样锻炼方法？
答：基本上这个不会好的,只有平时不要太吃力,尽量不要让那里发炎
答：腰间盘突出的锻炼方法: 1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。 2、直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。 3、...
答：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
答：病情分析： 您好，椎间盘突出应该是先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒.直腿抬高锻炼：仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。 指导意见： 椎间盘突出发...
问： 腰间盘突出的锻炼方法
答：推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： ①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 ②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 ③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。 ...
答：腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病年龄从几岁到几十岁都有，我们曾经看到9岁的腰椎间盘脱出患者。该病的发病率上升，与我们生活的环境、生活和工作的习惯改变有关。长期不良的用腰习惯是主因。夏季气温高...
答：锻炼方法经常使用的有：走退路就是头向前脚向后走另外还有腰椎锻炼能增加腰椎的稳定性退着走有效率高如果二种配合能增加有效率平时需要配腰围固定带睡硬板床等
答：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问...
问： 腰间盘突出怎样锻炼 ？
答：2、拱桥:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复多次。
答：1、仰卧抱膝:仰卧位,双膝、髋屈曲,双手抱膝使其尽量贴腹,臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面),持续数秒,反复多次。
问： 腰间盘突出锻炼
答：腰间盘突出锻炼方法是有很多的，下面就是一套非常简单的腰间盘突出锻炼方法： a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。 b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。 c、抱膝触胸。...
答：康复锻炼的方法和注意事项 康复锻炼的方法 康复锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势，所以矫正姿势是核心和根本。康复锻炼是最基本的保守治疗方法，通过矫正姿势减小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失，如果症状...
答：开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部,重复5-10次。 每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次。 待练习3～4周后,可采取俯卧位下练习腰背肌,俗称"两头跷", 继续练习一段时间后,再增加抱膝腰部滚动练习,达到扩大椎管容积和增加腰部灵活性。 一般医疗体操,尤其腰背肌的练习...
答：你好，考虑为腰椎间盘突出引起的，可以做腰椎CT检查帮助诊断，确定后可以采用药物如物理治疗，必要时采用手术进行治疗。
问： 我22岁怎么锻？
答：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
答：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问...
问： 10年3月份查出腰间盘突出问一下腰间盘突出锻炼需要怎么合理锻炼？
答：病情分析： 您好，椎间盘突出压迫了神经，会导致腰部，腿部的疼痛和不适的 指导意见： 一个建议您早上起来练习飞燕式，然后的话带个腰围，要睡硬板床 的，不要躺着看电视什么的，用热水敷下后，轻轻的按摩下，可以的话可以适当的牵引的，主要是多平躺休息。
问： 腰间盘突出怎么锻炼？
答：病情分析： 你好！这样的情况跟肾虚有关，既然检查结果是腰间盘突出的话，需要服用扎冲十三味治疗，跟缺钙也有一定的关系，请不要过于担心，这是常见病了。 指导意见： 建议平时不要太过劳累，要多休息，可以慢跑锻炼，是很好的。平时不要吃辛辣等刺激性食物，保持良好心态，适当运动，生活要有规律！
问： 腰间盘突出怎么锻炼？
答：你好，考虑为腰椎间盘突出引起的，可以做腰椎CT检查帮助诊断，确定后可以采用药物如物理治疗，必要时采用手术进行治疗。
问： 怎么锻炼有帮助？
答：病情分析： 你好！这样的情况跟肾虚有关，既然检查结果是腰间盘突出的话，需要服用扎冲十三味治疗，跟缺钙也有一定的关系，请不要过于担心，这是常见病了。 指导意见： 建议平时不要太过劳累，要多休息，可以慢跑锻炼，是很好的。平时不要吃辛辣等刺激性食物，保持良好心态，适当运动，生活要有规律！
问： 能锻炼吗，腰间盘突出？
答：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
问： 腰间盘突出锻炼图片
答：a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。 b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。 c、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个...
答：两手掐腰,顺时针转20圈,逆时针转20圈,重复做
答：亲,腰椎间盘突出,平时就要多活动,不要老是坐着,这个毛病一般就是坐久了得的,一定要注意的。
问： 腰间盘突出怎样锻炼？
答：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
答：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问...
问： 得了腰间盘突出做什么锻炼比较好呢得了腰间盘突出做什么锻炼比较好？
答：你好 腰椎间突出治疗；睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。工作中要保持正 确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
问： 腰间盘突出到底该怎么治？
答：病情分析：是腰间盘突出，与腰部纤维环破裂，软骨板退行性病变，髓核突出等因素有关意见建议：腰间盘突出可以采用小针刀微创手术，配合推拿理疗，服用舒筋健腰丸等药物进行治疗。平时注意保持坐姿端正
答：指导意见： 你好,这是一种常见的骨科疾病.一般采用保守治疗，但经过保守治疗后,效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,...
答：您好，如果可以的话我建议您游泳，这对您的腰椎间盘恢复很有好处，但不要太过心急要适当！早期术后应注意防护，要充分卧床休息，要在腰围的保护下做轻度活动！一般术后3至4个月左右可开始工作！避免弯腰负重！床铺最好是硬板床！平时要对腰部保护好，切忌受寒受凉！最后要定期复查遵从医嘱！ 祝您早日康复！！！
答：早期应该行双下肢直腿抬高锻炼，这样可以防止手术后神经根与局部硬膜外组织粘连，从而充分缓解下肢放射痛。 如果是开窗髓核摘除术的话，有人说不要卧床，有人主张卧床6周以上，我个人主张老年人卧床不少于6周。其间应该于术后切开疼痛基本消失时行腰背肌功能锻炼。老年人采取俯卧位上身后伸比较容易完成，50岁年龄可以...
问： 腰间盘突出怎么锻炼？
答：腰椎间盘突出如果莫有压迫神经，可以通过辅助方法治疗！ 建议你到当地三甲医院骨外科就诊在医生指导下行牵引按摩理疗等治疗！
答：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问...
问： 腰间盘突出怎样锻炼方法？
答：3、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式):病人仰卧于床上,双脚掌、双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡,可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。
答：4、搓腰眼自我按摩。体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我搓腰眼,两手轻握拳,用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处,或用双手握拳,用手背骨节按摩腰眼处,也可用双手捏腰眼处肌肉,上从两臀后尽屈处开始,往下捏至骶骨下端,往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食、中指往下...
问： 腰间盘突出可以锻炼吗？
答：病情分析： 您好，腰椎间盘突出是要的治疗是要进行复位、 指导意见： 建议找有经验的中医推拿师进行腰椎推拿并采用复位手法，使突出的腰椎间盘复位，解除神经压迫，这样子才能完全恢复，治疗过程中可根据情况配合牵引、针灸和服用中药治疗，平时患者要睡硬板床，症状缓解后要做腰部拱桥煅炼
