每天做100个下蹲，多跳跳，多运动！
楼上两位的回答都很经典,很到位!
我们以前训练的时候，教练叫我们跳楼梯，加速跑，练一些爆发力的体育事项。
必须提高腿部力量
你用力呀，我好像跳到过2米多。真是笨!
助跑最后二步时，摆动腿向前跨出以脚跟着地，很快滚动到脚尖，同时骨盆迅速前移，至支撑垂直部位时，身体重心降低到最低，膝关节弯屈最大，使膝关节之屈肌和伸肌收缩加大，弹性质储存能量，以利重心垂直上移的有利条件，当骨盆前移通过支撑垂直部位后，摆动腿开始迅速有力地蹬地，使骨盆向前向上移动而超过肩部，起跳腿同时...
站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可以起跳了...
有可能！多练练短跑，加强一下小腿肌肉还有跳得时候腹部一定要使劲收
练习练习再练习
跳远的技术很是重要。可以单独的找体育老师给纠正一下。或者你自己用手机录下来。可以在网上寻找训练视频，这个挺好找的。
多练弹跳，增强小腿肌肉力量。
1000米的话，每1个月每天坚持跑2000米，不用管快慢，多慢要不要停，1个月以后，可以自己就可以知道2000米能跑多快了，2个月以后，再回来跑1000米，你会感觉自己是有力气的，只是怎么发挥的问题了！ －－
立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。 二、力量...
掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点:蹬地快速有力，腿...
补充足够蛋白质，隔日训练蛙跳。
