爱问 爱问共享资料 医院库
首页

减脂健身相关问答

  • 问: 健身吃什么药,减脂效果好?

    答:我个人成功使用过的简单而且实用的方法:! 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (之前,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) ...

    答:吃减肥药坚决不行!任何药物古人有云“是药三分毒”,再者就是绝食或少吃也行不通,会影响营养影响工作与学习!还有就是户外运动也不太实际,因为我懂的,一是很难坚持,工作、学习本来就重所以很多时候就懒得去,二是户外运动一般要求配合条件太多,好歹也得天时地利人和吧!我本人是一直坚持这个原则:一日三餐吃饱坚决不...

    减肥/塑身 13个回答 推荐

  • 问: 东营女是健身减脂有哪些误区?

    答: 1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更显著。 2、出汗越多,减肥就越成功 ...

    答: 正式运动前的热身准备没有必要 很多女性轻率地认定:做不做热身运动无关紧要,这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。请记住,锻炼前的热身有利于你的心血管系统,因而有益于你的健康;反正在锻炼,尽...

    健身 3个回答 推荐

  • 问: 东营健身房里如何减脂+塑形?

    答:星期五,目标肌肉:腿,动作:剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个 星期六(单),目标肌肉:胸 腰腹,动作:双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷...

    答:减脂塑形计划: 1热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。 2力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x...

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 如何快速有效安排减脂健身计划?

    答:健身房减脂计划参考: 一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% 二:力量训练计划 (参考) 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展器伸展

    答:第一天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒) 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 第二天胸肩部训练 平卧杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 15-20RM...

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 东营哪个健身中心适合女生去减脂?

    答: 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法,在减肥开始阶段比较明显,越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪,还有人体的肌肉,这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少,...

    答:(力量练习+ 有氧运动)减脂 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗,从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划...

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 东营女性健身减脂的时候有哪些误区?

    答: 东营女性健身减脂的误区1、反正在锻炼,尽兴吃喝问题不大 许多人高兴地想,健身期间可以不用实施那讨厌的节食了,其实不然。尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学...

    答: 东营女性健身减脂的误区 1、超负重锻炼效果更好 如果我们观察得仔细些,就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪,然而过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊变形等。 2、一旦停止锻炼,效果很快就会“泡汤”,而且会比以前要胖 多人因此对健身望而却步。其...

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 东营女子减脂塑形健身计划有哪些呢?

    答:肩部: 哑铃上举(三角肌前束)2组,每组15次。   哑铃前平举(三角肌前束)2组,每组15次。  侧飞鸟(三角肌中束)2组,每组15次。   俯身飞鸟(三角肌后束)2组,每组15次。  背部:助力引体向上(窄握)3组,每组10--15次。  坐势胸前下拉器2组,每组15次 坐姿划船2组,每组15次...

    答:腹部: 卷腹3组,每组20次。 仰卧举腿3组,每组20次。 哑铃体侧屈3组,每组20次。 平板支撑、侧身撑体。  胸部: 平板卧推3组,每组10--15次。   蝴蝶机夹胸2组,每组10--20次。   哑铃仰卧飞鸟2组,每组10--20次。  肱二头肌: 哑铃集中弯举2组,每组10--20次。  ...

    健身 3个回答 推荐

  • 问: 女性健身的话怎样减脂练腹肌最有效?

    答: 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以...

    答: 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵...

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 抽烟对健身(减脂增肌)有什么影响?

    答:亲 烟的化学物质 对身体的各个器官 都有不好的影响 应该是有利于增肥

    答:降低心肺功能,烟碱硬化血管,焦油引起呼吸道疾病,尼古丁的危害不说了吧?远离烟草是王道!

    健身 2个回答

  • 问: 在减脂的同时怎么样能增肌呢?

    答:首先,更正一个错误观念:要减腹部脂肪就要多做仰卧起坐。其原因有两点,第一,不是说锻炼哪个部位,那个部位的脂肪就分解来提供能量。脂肪分解是人体全身协调的一个过程。第二,仰卧起坐是一项锻炼肌肉的运动,盲目地坐只会导致腹部脂肪依然但腹肌增大,看上去腹部更大。 回答提问人问题前,先说说脂肪。决大多数人讨厌脂...

    答:想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白,如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面,那么第二项运动内容肯定会受到影响,没有人能真正做到两全其美,但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。 虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全,但是你如果花一些时间确定自己的主要目标,然后据此做出一个明智...

    健身 35个回答

  • 问: 女性健身减脂一周几次最好?

    答: 高温瑜珈+慢跑:高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一,但是局限性比较大,运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后,或许你的运动量还没达到减肥的效果,这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习,加速身体内的脂肪燃烧速度。 游泳:现在的天气很适合游泳,游泳也是最有效的有氧减肥运动之一,且在夏...

    答: 女性健身减脂计划 周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧,从根本达到减肥的目的,一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥,如减掉背部的。 周二:健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种,运动强度和燃脂效果也不逊于...

    健身 3个回答

  • 问: 东营女生塑形减脂应该制定怎样的健身计划?

    答: 其实,“减肥”并没有你想象的那么困难,而且比那些“瘦子”想要长壮,还要容易得多。只要你的“减肥”方法够科学,你一定能获得成功。有的人并不胖,特别是一些年轻女孩子,一直觉得自己胖,要减肥.其实她并不胖,相反还要增加体重。本质问题就是,缺乏锻炼导致的肌肉松弛,也就是身材没有型。要解决这个问题很简单...

    答: “减肥”,成与败现在有很多朋友正在为日益走样的身形而感到烦恼。特别是腰腹部,手臂,背部,腿部,臀部上的赘肉,不但松弛,而且看起来相当臃肿。所以很多朋友开始意识到“我要减肥”于是开始控制饮食,疯狂运动。但其结果并不理想。 做运动之前适当补充一点碳水化合物,比如水果,全麦面包之类的,只要一点就可以了...

    健身 2个回答

  • 问: 女生在东营健身房里减脂塑形最好练多长时间呢?

    答: 保持每天运动一小时(有氧运动),长跑和自行车都可以。运动二十分钟之内,动员的是体内的葡萄糖等能量,二十分钟之后才开始燃烧脂肪

    答: 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不...

    健身 2个回答

  • 问: 石家庄健身塑形肚皮舞哪家好石家庄肚皮舞减脂塑形哪

    答:石家庄温可馨国际肚皮舞瑜伽学院,专业健身塑形的学院,是小班授课,老师一对一指导,做到权威系统的教学,在这里始终是站在学员的角度思考问题,让每一个学员学有所成,得到应有的健身效果。

    舞蹈 1个回答

  • 问: 在东营女士在健身房里产后健身房减脂计划有哪些?

    答: 您好,我是东营女士健身教练,您这种情况可以通过有氧运动来减肥,如跑步,跳绳,健身操,瑜伽等,如果您以前没有运动基础,建议您从慢跑开始,每天下班慢跑(6速左右)跑40分钟以上,每周5次左右,并且控制饮食,切忌油炸食品,多吃低脂低热量的蔬菜,饿了可以吃黄瓜。坚持1个月左右即可看到比较明显的效果。

    答:一、 仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到...

    健身 2个回答

  • 问: 哺乳期的健身减脂增肌食谱大全有吗?

    答:在哺乳期多吃一些富含优质蛋白质的食物,并且要注意适当运动,这样子就不会容易长胖的,而且下奶也会比较好。

    健身 1个回答

  • 问: 我想问问每天最佳健身减脂时间是什么时段呢?

    答:早餐后,晚餐之后不宜强度很大的运动,因为会造成大脑兴奋,睡眠质量下降。

    答:最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。

    减肥/塑身 6个回答

  • 问: 减脂)好不?有件事想请教一下各位健身达人?

    答:亲 首先的问题 土豆里 基本 都是淀粉 也就是 可以转换为糖 健身 还需要 蛋白质 所以 能量不够

    健身 1个回答

  • 问: 减脂)好不?[围观]有件事想请教一下各位健身达人?

    答:亲 你问了 几次啊 营养 成分 不够 主要是淀粉 也就是 糖 还要有 蛋白质 水 无机盐 等等

    健身 2个回答

  • 问: 本人身高177体重86公斤

    答:我就喜欢跟着节奏骑,那样特爽!我以前90公斤的!现在84公斤了!不能光登单车!也得跑跑步!练练腹部,上肢。一同减脂!加油!

    答:单车减肥方式比较好,?适合体重较大的人,?对膝关节和踝关节压力小 也没啥特别的方法,就是长时间的蹬骑,每次40分钟,?加的力量不要太大,不要太废力

    健身 3个回答

  • 问: 怎么减脂比较高效?

    答:完美的肽藻粉和高纤乐效果挺好

    答:人体脂肪的分布式有一定比例的,了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。 现在比较科学的观点是:人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪,但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来!这就是人们常说的...

    减肥/塑身 2个回答

  • 问: 求指导怎么吃怎么练啊目的是减?

    答:你好!其实想要成功减肥并不难,最重要也是最关键的是坚持!较为科学和健康的减肥方法,同时也最有效的就是体育锻炼和饮食控制!体育锻炼上可以结合有氧运动和器械锻炼:饮食上要遵循低油、低热量、低碳水,高蛋白、高纤维的原则。而且,一定要杜绝吃零食、碳酸饮料,包括可乐、果汁饮料等,这些的热量是非常高的,所以是造...

    答:运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。 游泳减肥法:在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。   游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的...

    减肥/塑身 8个回答

  • 问: 有氧运动是在健身前做还是健身后做?

    答:在健身前做,之后做塑身会更好 不减脂的话健身后就不用了

    健身 1个回答

  • 问: 上班族怎么健身减脂?

    答:热身:做5分钟跳绳练习,最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练,每一个动作之后休息45秒钟。 仰卧蹬车:仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为一组。 俯...

    保健养生 1个回答

  • 问: 有哪些食物可以健身减脂呢?

    答:芹菜:降血压 芹菜富含纤维质, 被称为“高纤维食物”, 是一种理想的绿色减肥食品。豆腐:不含胆固醇。洋葱:促进消化。玉米:促进排泄。苹果:降脂。冬瓜:防止脂肪堆积。

    健身 1个回答

  • 问: 女生减脂健身怎么练?

    答:第一天:胸背 卧推1~2组热身。哑铃卧推20RM3。哑铃飞鸟20RM3。蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3。罗马椅挺身(或硬拉)20RM3。杠铃划船30RM3。坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM3。 第二天:腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身。深蹲30RM3。弓箭步25RM3。提踵20RM3。股二弯举25...

    保健养生 1个回答

热点检索
  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
返回
顶部