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腹肌只有四块相关问答

  • 问: 我已经有了四块腹肌比较明显怎样更好的锻炼腹肌?

    答:强烈建议使用健腹轮训练,和加强举腿练习 健腹轮又不需要说明特殊的场地,只要有2平米的平地就可以了

    答:你拥有的是上腹肌,着重练习下腹肌,方法是单杠上挑腿 方法,双手紧握单杠,用腹部提腿,不要乱晃荡,很安全。

    健身 4个回答 推荐

  • 问: 八块腹肌怎么练

    答:倒吊着,吊着腿做仰卧起坐.

    人体常识 1个回答 推荐

  • 问: 怎么回事四块腹肌?

    答:是正常的,我男朋友身上也是这样的,去医院看了没什么事

    答:不是由胸腔的腹腔比例决定的,有些人有4块腹肌,有些人有8块是因为锻炼的效果不一样,有些肌肉在外观上没有显示出来。

    健身 4个回答 推荐

  • 问: 健身

    答:你应该说的更详细些,这样知道的人才更好回答。

    答:腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧。 频率:腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟。许多人一次做上百...

    保健养生 2个回答 推荐

  • 问: 怎样练出剩下的腹?

    答:练腹肌可以做仰卧起坐,俯卧撑。都可以,也适合在室内做。

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 怎么锻炼腹肌?

    答:其实人在随着年龄的增长,肌肉就会越来越少,到了老了,皮肤经常是松弛状的,也会患有骨质疏松,如果在年轻的时候就有锻炼的意识到老了身体也会很好,建议室内外综合运动,在太阳还没出来的时候不要室外运动,光合作用,空气中的二氧化碳还没散去。冬天到健身房去是最佳场所,一些器械运动会是你增加肌肉的好方法,选择相应...

    答:完美腹肌锻炼法   这些动作主要锻炼上、下腹。   躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面。当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。   躺在地面,双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝,脚掌仍然...

    保健养生 3个回答 推荐

  • 问: 下面四块腹肌怎么练 求八块?

    答:上身平卧,双腿不着地上收

    答:如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是...

    健身 3个回答 推荐

  • 问: 腹肌需要天天练吗?

    答:你好,必须天天练长时间练,45天左右才有成效。

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 体脂率是多少呢?

    答:这个不一定。一般是13到14。男士

    答:这个没法判断。没图没真相。腹肌有的人有六块,有的有八块,所以不好说。

    健身 2个回答

  • 问: 谁能告诉我怎么把最下面的四块腹肌练出来?

    答:每天坚持二百个仰卧起坐,刚开始先做五十个,之后每天加十个,知道一口气做二百个,然后再端腹,就是两只手撑再椅子上双腿抬起,支持三到五分钟,坚持两二三个月就会有腹肌。你可以试试

    答:腹部肌肉总共分三部分、锻炼方法分为三种、上部腹肌用潜仰卧起坐、就是双腿弯曲、身体上仰不超过45度、身体放下的时候肩膀以上不要着地 每天3组、 每组 20个中部腹肌用正常仰卧起坐 、 每天3组 、 每组25个以上 下部腹肌用平躺举腿、身体不动 、 双腿并拢向上抬 、尽可能的讲臀部也抬起来 、腿不能...

    健身 8个回答

  • 问: 腹肌应当是多少块?

    答:一块 大学里人体解剖生理学老师说的 我们看到的所谓8块 只是锻炼出来的形状 如果哪个人真有“8块”腹肌 那他就是怪物嘿嘿

    答:正常情况是8块. 大多数没经过刻意练习的人一般是肉眼能见的4-6块. 腹肌分上腹肌和下腹肌.各4块. 其中下腹肌最下面两块最难练. 最后说一下: 每个正常人都有8块腹肌噢.只是明不明显而已了.

    人体常识 9个回答

  • 问: 怎么能让上面四块腹肌快速显型?

    答:建议背部吸脂体雕塑形

    减肥/塑身 2个回答

  • 问: 我锻炼为什么不能全出来

    答:一个月就能看到四块腹肌,证明你很努力,而且效果也很明显,继续坚持,八块腹肌终将完全显露出来,加油。

    答:归纳了你练腹肌可能没注意的要点,请看: 1.从身体的遗传上说,不是每个人都可以看到8块腹肌,你看一些健美明星的造型就知道了,各不相同,有6块的,有8块的,有不对称的,有方的,有圆的...自己身体的状况自己去了解吧。 2.从你的训练上看,你只注重“量”,训练强度并不高。当兵的有时候仰卧起坐每组上百个,...

    保健养生 3个回答

  • 问: 怎么练下面的四块腹肌?

    答:楼主你好;                                                  如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。...

    健身 1个回答

  • 问: 怎样才能快速练出四块腹肌?

    答:你是要练上4块还是下块?上4块:仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,单杠倒挂起身下4块:仰卧起腿,单杠正挂起腿

    健身 1个回答

  • 问: 下面四块腹肌怎么练 求八块?

    答:上身平卧,双腿不着地上收

    答:如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是...

    健身 3个回答

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