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胸肌腹肌器械相关问答

  • 问: 如何锻炼胸肌和腹肌?

    答:建议采用以下方法,去病建身,延年益寿。祝身体健康。 1、通周辅助法 体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,...

    答:完美腹肌锻炼法   这些动作主要锻炼上、下腹。   躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面。当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。   躺在地面,双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝,脚掌仍然...

    保健养生 6个回答 推荐

  • 问: 健美

    答:每天多做腹卧撑和人体向上即可,时间一个月见效。

    减肥/塑身 1个回答 推荐

  • 问: 怎么样在在一周内练好身前的肌肉?

    答:去整容医院或使用类似电影道剧,保证一周内完成。

    答:一周太短了,不可能,除非你在此之前就练得差不多了。

    保健养生 6个回答 推荐

  • 问: 可是我不方便做器械练习,还有什么办法吗?

    答:首先说明我是男性(注册时没注意,性别弄错了)。练胸肌、耾二头肌可作俯卧撑,练腹肌可作仰卧起坐,在床上就可作,不用器械。我就是这样练的,很健美。JJ长度我劝你别练,那些增长练习都是骗人的。你才十五岁,JJ还没发育完全,或者还根本没发育呢,让它自然发育吧。我的JJ十六岁才开始长大,现在很正常(15厘米)...

    答:你说的肌肉俯卧撑已经全部锻炼到了,早晚各一次俯卧撑,要做到一天增加一个(不难吧?我当初就这样过来的) 腹肌光靠俯卧撑可能还差一点,仰卧起坐随便在哪都可以做,楼上说的在床上做是不错的选择 多吃点蛋白质含量高的食物,推荐:牛肉,蛋白,鸡胸肉. 现在你才15岁不要担心什么JJ长度,等发育完全再说;而且,过...

    保健养生 2个回答 推荐

  • 问: 如何锻炼腹肌和胸肌

    答:每天做50个腑卧撑和仰卧起坐,能迅速有效地锻炼腹肌和胸肌,常出去跑跑步(半小时就足够了)或看爬爬楼梯这些运动简单又不化费太多时间。持之以恒不要半途而废。不久就会有成效的。试试看吧。

    答:我的锻炼经历: 刚开始,每天50个俯卧撑 第二天,50个仰卧起坐 坚持一星期,长到每天100个 现在小腹平坦,胸肌鼓鼓的,呵呵 要是去健身房最好练练斜推杠铃,可锻炼上条胸肌,人显得很好看的。

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 大姐姐们!请问怎么样最有效的锻炼胸肌和腹肌?并且分别用什么器械锻炼最好?

    答:做俯卧撑 扩胸运动;深呼吸

    答:1.现在给你推荐12 周快速增加胸肌的超级胸肌训练计划。下面是一些重要的 提示。 必须严格执行三个原则:1.长期坚持训练;2.大运动量和大强度运动;3。使用正确的形式(规范的动作)。另外,如果你把我看作榜样,那么我的一些个人喜好也应考虑进去。首先,我是一个大运动范围的鼓吹者。我坚信充分的伸展或扩张是...

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  • 问: 有哪位男士可以指导我如何在无任何器械的情况下锻炼腹肌和胸肌?

    答:宽距俯卧撑 锻炼胸肌外侧 窄距俯卧撑锻炼 胸肌内侧仰卧起锻炼上腹肌 挺身支撑 仰卧抬腿下腹肌

    答:俯卧撑双手宽距的是练胸肌,窄距的是练肱三头肌,练的时候分四组,每组练6到8个,组与组之间隔40秒左右。如果有器材的话可以用别的方法,引体向上主要是练背部肌肉的。腹肌不只有仰卧起坐,可以在躺着的时候练“踢腿”,1:就是躺下之后双腿伸直向上抬起,在慢慢放下,反复就可以了,2:躺下后,双腿屈膝向腹部收腿,...

    健身 6个回答 推荐

  • 问: 怎么样练好身前的肌肉(简单快捷的)

    答:我也想知道,最近在减肥加健身!帮你顶起

    答:练肌肉可不是一天两天就能成的,先看看这些实例吧!! 『颈部锻炼』『肩部锻炼』『胸部锻炼』『臂部锻炼』『器械锻炼』 『背部锻炼』『综合锻炼』『腿部锻炼』『锻炼常识』『腹腰部锻炼』 光局部就有这么多了,如果你只是想部分长肌肉,那么必将影响你的身体的整体美观,建议最好定个计划,才能更好的增快肌肉的生长。 ...

    保健养生 3个回答

  • 问: 不靠器械怎么练出胸肌、腹肌?

    答:【胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 ,胸肌下沿 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度,才能更好地刺激胸肌。大于30度,就会使重量...

    健身 1个回答

  • 问: 无器械练腹肌和胸肌的最有效方法?

    答:胸大肌俯卧撑80-120个分4-5组完成每组休息时间为90秒左右腹肌 仰卧起坐60-90个分3-4组完成每组休息时间90秒左右

    健身 1个回答

  • 问: 怎么练出 胸肌 腹肌

    答:发达胸肌的最好方法是杠铃卧举,其他方法如:哑铃飞鸟、双臂屈伸、俯卧撑等都是辅助性的。 锻炼腹肌除了仰卧起坐外,还有转体仰卧起坐、屈腿仰卧起坐、悬垂举膝、悬垂举腿。

    答:俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直,脚趾支地。身体垂直,从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起,也不能塌下。然后屈臂,身体降至与地面平行,随即伸直两臂,撑起身体,胸大肌极力绷紧,稍停,再屈臂重做。身体撑起时吸气,下降时呼气。 直臂支...

    保健养生 3个回答

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