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建议你睡前避免剧烈的运动,可以听一些轻音乐,泡脚,可以帮助睡眠,实在不可以,可以吃一些安眠药,但是不要吃太多。/
6个回答
失眠可以晚上吃小米粥。睡前半小时可以喝点:葡萄红酒、一杯温开水加一勺醋、酸奶、这些方法都是有助睡眠的。还有晚上不能喝茶叶水和咖啡,这两个是提神的。当然古方怡眠茶除外 每天白天喝上两杯 帮助改善睡眠质量 晚上睡的香。
2个回答
买点助睡的药。。。。。
白天多运动,多喝水,晚上听听音乐
1.睡前用热水烫脚30分钟,平躺后全身放松,意念集中在肚脐,呼吸自然平缓。2.掐揉太溪穴、印堂穴(也叫镇静穴,对应离位 心脑区)各10分钟。3.花生叶(或花生壳)半两,红枣10枚,浮小麦15克,煎一碗汤睡前服下,连用7天痊愈,治疗失眠、多梦。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。(易医推拿)
5个回答
1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水,黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥,睡前喝一杯温热的牛奶,不要服用含咖啡因的食物或药物,不要抽烟喝酒,因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。2、运动助眠法适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动,不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还...
说到失眠,首先说一下失眠的表现吧: 失眠患者的主要表现: 1、入睡困难; 2、不能熟睡; 3、早醒、醒后无法再入睡; 4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦; 5、睡过之后精力没有恢复; 6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。...
1个回答
怎样治疗失眠会有效?睡眠治疗不好也就是失眠严重影响了很多人的工作和生活,长时间失眠还有可能会危及到人的健康,那么怎样治疗失眠会很有效呢?武汉精神病诊疗基地专家来给大家介绍一下。 首先,患者先要有一个好的饮食习惯,在睡前不要是一些刺激的食物以及饮品,比如茶、咖啡,这些东西会降低人的睡眠质量,可以喝些...
7个回答
最重要整好心态,睡觉前不要太高兴,也不要喝茶和酒,和太多水养成定时睡觉的习惯,就是到10:00就去睡,可以听听可以入眠的音乐,平湖秋月,催眠曲,但愿人长久,春江花月夜等轻缓的音乐。晚餐时间不要太迟,7-8分饱就可以了,少凉性刺激性食物。平时吃牛肉,核桃,蜂蜜,牛奶,桂圆(要少吃一天3颗就好了)小米,...
10个回答
首先要养成一个良好的习惯,早睡早起,最好是在晚上睡觉前喝一杯牛奶,或者听听音乐,不严重的话是可以自己调解的,如果你觉得有去医院的必要的话江北有一个叫博爱的还可以,祝 你早日康复
3个回答
提高睡眠质量的方法一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。 二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。 三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精...