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最好是早饭前,最重要是有氧运动,慢跑,匀速,不要时快时慢,那样不利于减肥,也可以跑一会,快走一会,但是要注意频率,跑步时间大概需要坚持40分钟以上才能达到减肥效果。刚开始跑不要那么着急,如果40分钟坚持不了的话不要硬来,一天一天慢慢的跑的时间就会长了,注意呼吸频率,有人说晚上跑步效果好,其实我觉得都...
2个回答
你好,运动前过于饱腹会引起胃下垂,肠扭转等危险因素的发生,建议空腹运动。
1个回答
不能吃早餐,尽量少喝水,润喉就行了
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种...
晨跑结束后需要休息1530分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果
最好是先跑步,在吃饭,而且两者之间最好间隔一些时间。因为食物在胃里要经过两至四个小时才能完全进入肠道,所以刚吃饭就跑步,可能会导致消化不良
您好!晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。 如果想要达到减肥效果,那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果...
6个回答
这样不好 刚跑完步 还没得到好的休息就吃早餐 会比较难受而且对胃的伤害很大 所以 应该休息一段时间再吃 既舒适,又健康。
3个回答
5个回答
你好,最好是不要吃早餐的,建议平时要保持每天锻炼,对身体是有好处的
你好,经过一夜的睡眠,心肌以及肝脏等重要脏器会消耗很多的肌糖原,而且会造成大肠体液的丢失,这种情况在晨练之前要口服一些淡盐水或者是牛奶以补充体力,最好少量吃一些早餐,运动之后再吃一些,不要起床之后,立即进行锻炼,如果我的回答对你有所帮助,麻烦对我的服务进行评价。