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上班时抽空做一些工间操,一些简单的动作,如活动头部,双臂作伸展扩胸运动; 在电脑前工作时,也可以做一些健身操,如挺胸坐直、收腹、抬腿,这些动作也不影响你手上的操作,也不需要用太多的头脑; 尽量多找机会站起来走动,尽量少乘电梯,多爬楼、多走路,不要怕累而少运行; 下班后有机会多走路,尽是少坐车,如能再...
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在办公室里不能明目张胆地锻炼身体,只能做一些简单易行的量小的保健养生活动,如:静坐、深呼吸、弯腰、广播体操等伸展运动。
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1、做颈部肌肉锻炼。 主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放...
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一个健康的脊椎,不仅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。 腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一,根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛,再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着,这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是...
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办公室女性健康的8个建议电脑族安排应该注意的八个方面:应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入,防辐射首先要防电磁辐射对人体的伤害,应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入
下面介绍一套腰部的体操运动供大家参考。(1 )体转运动。两脚开立同肩宽,大小臂屈曲于胸前,小臂朝上, 肘部下沉,掌心相对。以腰为轴,先向左转体,还原,再向右转体, 还原,重复8〜12次,第二次可稍用力。(2 )体侧运动。两脚开立同肩宽,右手上举,左手叉腰3以腰为轴, 上体左侧屈,然后左手上举,右...
长期坐办公室的人大多数缺乏运动,容易发胖,心脏得不到锻炼,经常伏案工作还容易造成颈椎病,长时间使用计算机会影响视力和肩肘肌肉群,那么坐办公室的人怎样进行自我保健呢? 1. 要不是时间特别紧张,应尽量减少乘电梯的机会,经常爬爬楼梯,对增加你的体力,消耗多余脂肪、锻炼你的心脏都大有好处 。工作中...
回家后多站会
办公室喝绿茶比较保健 ,因为它是天然的.
淘宝商城上去找找有卖的
长期开着空调想必室内是比较干燥的,需要身体多补水,所以建议多喝水,可以的话需要室内多放一些绿色植物,或者添设一些加湿器。坐办公室的同志们建议隔一段时间起来活动一下,眺望远方,有利于眼镜颈腰椎的保护。
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办公室亚健康人群可通过适量运动和补充一定营养成份来自我保健。运动可在工作间隙中进行,工作一段时间后走动走动,活动一下四肢和关节,经常走走楼梯,不要总使用电梯,停车时可稍停远点,适当步行,这都是很好的自我保健。补充营养时,要避免高蛋白高脂肪,因为办公室人群本身就这些方面涉入过多,而且运动量不够,补充高...
时下办公室流行饮用天然草本茶保健,这也是比较正确的方式,因为天然草本茶中,不含脂肪和高蛋白等化学成份,而且能够分解体内脂肪,降三高,排出毒素,调理肠胃,在办公室冲泡方便,这是一种很好的保健方式。 天然草本茶中最有代表性的是彩芬草本清润茶,主要功能是降脂降糖,排毒保肝,改善三高症状。这是一种出口日本,...
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双手高举,两臂分别呈时钟时针和分针在10点10分的位置,头望天花板,维持5分钟。
在他们吸烟时,你可以在你周围点几只蜡烛,蜡烛燃烧将烟转化为炭黑颗粒,能很快的消除烟
做下颈椎操吧,主要的是使的脖子能够得到运动放松,使得颈肩部的血流畅通,简单的来说就是: 1.头缓缓地向前下方低,尽量拉长颈椎骨,直到下巴紧贴前胸,然后慢慢恢复原状;然后将头缓缓地向后仰,尽力拉长脖子,好像要将后脑勺放到肩背上,再慢慢复原;再来就是把头先向左侧靠,力求将耳朵贴近在肩上(但不能耸肩),再...
每早空腹喝一杯白开水,揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘。清晨空腹喝水可以清理肠道,排出毒素。有减肚子 功效。
平时多运动,坐时间长了就左右扭动脖子,每个方向各一分钟,扭到极限最好,坚持一分钟,每天做。严重的利用一些硬件做牵引。。。平时的预防最重要,不要等状况明显了再治疗。
.一般坐办公室时间长,都会有肩颈僵硬酸痛的。平时多做一些肩颈操,每一个小时动10分钟,这样你的肩颈就不会这么严重了。最近在爱倍至关爱平台上看到一个护理肩颈的按摩仪器还不错,你也可以看看。爱倍至关爱平台是听我健身房的朋友推荐的,她是私人教练,应该还不错!
现在看书学习要用眼,看电视、电脑、VCD等眼睛容易疲劳,应该常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充 。 蛋白质,含有维生素A的...
孕妇保健手册都是去社区医院办理的,大医院产检,每次产检都要量血压,体重,听胎心,这些都是免费的!
长期坐办公室的人大多数缺乏运动,容易发胖,心脏得不到锻炼,经常伏案工作还容易造成颈椎病,长时间使用计算机会影响视力和肩肘肌肉群,那么坐办公室的人怎样进行自我保健呢? 1. 要不是时间特别紧张,应尽量减少乘电梯的机会,经常爬爬楼梯,对增加你的体力,消耗多余脂肪、锻炼你的心脏都大有好处 。工作中应经常找...
1.梳头: 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 2.鸣鼓: 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。...
第二个保健妙方就是站起来踮脚,在办公室的朋友们都是需要就坐的,这样是很容易导致血液的循环的不通畅的,我们可以一段时间之后站起来然后踮起我们的来回的垫脚尖,这样可以很好的防止下肢血液回流不畅,帮助血液的循环畅通
你好,这个可以适当的活动,不要经常的坐着,这样对身体也是不好的,
您好,您指的是哪方面呢,请您具体描述一下您的问题
办公室健康是身心健康重要内容。机关干部办公室保健,即警惕办公室 的健康陷阱,如办公室细菌、空气污染、噪音污染、打印机污染、空调病、电脑辐 射;养成良好的办公室工作习惯,如正确的坐姿;利用空闲时间巧锻炼。