我一般健身那天中午吃的比较好，健身前一个小时吃些酸奶，健身后吃个苹果或者青菜，感觉还不错。 吃什么可以随意一些，只是不要吃主食、肉、油炸的，总之不是热量高的、比较甜的就好。 祝你越来越健康美丽·！
病情分析：这是由于体质虚弱的情况引起的了。是可以选择中药的治疗。建议中医辩证体质的。其次可以做做按摩改善的。饮食要丰富些。避免过度疲劳。
病情分析：这是由于体质虚弱的情况引起的了。是可以选择中药的治疗。建议中医辩证体质的。其次可以做做按摩改善的。饮食要丰富些。避免过度疲劳。
没有什么害处的，反而有利于促进睡眠，新陈代谢等优点。比如一些伸展型运动，太极，体操，舞蹈等。您都可以尝试的。
晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放 松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。 健身后的放松是很有必要的，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会 在第二天感到身体劳累和关节...
早上是可以健身的 晚上适当的健身是可以减肥的 因为晚上消耗了身体的热量
希腊酸奶希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择
公园里每天都有很多鸡溜达，你不理它它还过来犯贱~
当然了，第2天起床时候精神倍增。可是，凡事都不可过分。没有最好，只有更好！呵呵 祝你健康！
这种情况一般对身体健康没什么危害，只是对汗液吸收比较差。
每天健身一小时左右，且晚上9点30分睡，早上6点起，这是最好的睡眠时间，若能做到，几乎百病不侵。
晚上6点跑步比较好。
这个问题因人而异的，很多人晚上锻炼结束之后很累但是身体会很舒服，晚上也睡得很香，也有的人晚上运动之后，身体一直处于兴奋状态，导致晚上睡眠不好。最好的方法就是自己先试一试，这样就知道自己到底适合哪一种了。
为了保证身体的健康和锻炼时具有正常的体能，应该是先吃一些食物，然后锻炼，锻炼完后可以再吃些食物，然后做自己的清洁卫生（比如洗澡、冲凉等）、身体和精神“平静”后，就可以入睡了。
你好，晚上锻炼不好，晚上锻炼促进血液循环加速心脏跳动，把人带入兴奋的状态，不利于睡眠！再一个晚上并不是锻炼的好时间，人锻炼的最好时间是在下午4点左右，晚上锻炼没有好的效果，而且不利于睡眠，所以不建议在晚上锻炼身体！
现在都有手机版的锻炼肌肉的软件，只要根据他的动作做就可以了。我老公就是每天晚上饭后2小时做，效果还不错。要是需要详细的软件名称，可以问我哦
中午最好，早上如果在户外跑步由于植物经过一晚的有氧呼吸吸入氧气呼出二氧化碳，所以早上的空气不算好！晚上的话由于人晚上要睡觉，跑步后人会处于兴奋状态，所以搞不好会失眠影响晚上休息！
我在医院显示器中看到： 晚饭后４５分钟开始有氧运动最适合，强度适中，不要过大．
一天一个鸡蛋就行,而且早上吃最好,晚上喝瓶奶就好了
最好不要九点钟再进食，对你的消化不好，如果实在不行那就尽量少吃一些，将健身安排在饭后的1小时是最为合适的。
如果只吃早饭的话，每天体力会不支。饭照常吃。晚上8点以后别进食就行了
当然可以!对于运动后是否应该进食,答案是必需的.但是介意您在运动后可以吃些水果(如苹果,香蕉等),因为水果含高纤维素,有助增进胃肠蠕动,具减肥去脂效果,而且还可以美容,呵呵! 运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心...
1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练...
晚上健身好，至少比你静坐刷电视剧要好得多。 朋友圈里有：“太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气。”的说法，但这是古人的话，虽然有一定道理，但是并不广泛适用于人们普遍缺乏活动的现代社会。 以前的人们人们要种田、养猪、砍柴、挑水，哪个不这都是相当辛苦的体力劳动。而现在物质生活发达，你可能一整天都不怎么活...
晚上健身的好处：同样能控制体重晚上健身好吗，下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。 晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余热量，防止自己体型变...
现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重，而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候，此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往，所以不能够按照以往的观点来说，晚上不适宜...
吃完晚饭一小时之后，去健身比较合理。健身完20分钟之后补充点蛋白质补充剂，健身效果会更好。
