利用哑铃和吊环练胸肌和臂力。每天几十下，坚持锻炼下去，肯定能如你所愿。这可是对你的意志和毅力是个挑战啊！
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心...
问题分析：所谓肌肉拉伤也就是肌纤维组织断裂现象，与外伤的牵拉有关，一般情况下，只需固定，即可逐步恢复。 意见建议：建议休息，尤其是避免胸大肌的二次损伤，适当口服或外用活血化淤类中药治疗，剧烈的疼痛适当口服阿斯匹林或双氟灭痛。
作扶卧撑和多做旷胸运动
加强锻炼，去健身房锻炼。您可以选择询问私人教练，训练胸肌的方法。
做扩胸训练 如果有不清楚的地方请点我的名字进入我的空间给我留言
1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好...
飞鸟练习 俯卧撑 多吃鸡蛋. 最重要的一点:坚持练习
俯卧撑，仰卧起坐是最简单最方便的方法 要坚持哦
病情分析： 可以通过整形或者让身体长胖一点会好些，其他办法也可以的 指导意见： 自然端正的话还是比较难矫正的，最好的方法就是整形了
最好的就是俯卧撑了我就天天坚持做俯卧撑现在胳臂都变的粗了胸肌也有了,你可以试试.
问题分析：所谓肌肉拉伤也就是肌纤维组织断裂现象，与外伤的牵拉有关，一般情况下，只需固定，即可逐步恢复。 意见建议：建议休息，尤其是避免胸大肌的二次损伤，适当口服或外用活血化淤类中药治疗，剧烈的疼痛适当口服阿斯匹林或双氟灭痛。
1.双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。2.杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽...
最快的方法 是先增肥 再把肥肉练成肌肉 举哑铃 去健身房练一两个月 就ok了
利用哑铃和吊环练胸肌和臂力。每天几十下，坚持锻炼下去，肯定能如你所愿。这可是对你的意志和毅力是个挑战啊！
加强锻炼，去健身房锻炼。您可以选择询问私人教练，训练胸肌的方法。
最快的方法 是先增肥 再把肥肉练成肌肉 举哑铃 去健身房练一两个月 就ok了
