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睡前能锻炼相关问答

  • 问: 睡前一小时锻炼好吗?

    答:睡前体育锻炼胜于晨炼的主要原因在于,睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢,而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴,将使你非常舒服地进入梦乡,这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。

    答:人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。所以,晚上进行锻炼比较合适。 下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高,肌肉的黏滞性最小,关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望,此时...

    保健养生 3个回答 推荐

  • 问: 睡前锻炼会妨碍睡眠?

    答:需要强调的是对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

    生活常识 1个回答 推荐

  • 问: 小学生睡前锻炼好?

    答:建议您在睡觉前两个小时运动,睡前剧烈运动的话,可能会影响到睡眠质量,导致第二天精神不足,适得其反。

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 睡前运动健身操如何锻炼呢?

    答:睡前健身运动无需器械,简便易行,只要有空余的时间,就可以随时随地锻炼。有以下动作可以连续: (1)蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。 (2)平坐前伸:坐在...

    生活常识 1个回答 推荐

  • 问: 睡前锻炼会妨碍睡眠吗?

    答:有人认为睡前应避免剧烈运动,因剧烈运动过程中人体会释放更多的肾 上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,而妨碍睡眠。然 而,多数研究并未证实这一说法。有一项研究发现,在睡前90分钟做1小时 的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。研究还发现:睡前运动事实上能促进睡眠,减...

    儿科 1个回答 推荐

  • 问: 睡前锻炼为什么胜于晨练?

    答:睡前锻炼比早晨锻炼效果好。睡前锻炼胜于晨练的主要优势,在于睡前给身体带来的热不仅能调节全身的代谢,而且运动后良性疲劳, 会通过一夜睡眠得到恢复,特别是锻炼后洗个澡,能使人非常舒服地入梦乡。

    答:睡前锻炼比早晨锻炼效果好。睡前锻炼胜于晨练的主要优势,在于睡前给身体带来的热不仅能调节全身的代谢,而且运动后良性疲劳,会通过一夜睡眠得到恢复,特别是锻炼后洗个澡,能使人非常舒服地入梦乡。

    生活常识 2个回答 推荐

  • 问: 为什么睡前锻炼胜于晨练?

    答:睡前锻炼比早晨锻炼效 果好。睡前锻炼胜于晨练的主 要优势,在于睡前给身体带来 的热不仅能调节全身的代谢, 而且运动后良性疲劳,会通过 —夜睡眠得到恢复,特别是锻 炼后洗个澡,能使人非常舒服 地进入梦乡。

    生活常识 1个回答 推荐

  • 问: 睡前锻炼好吗?

    答:病情分析: 您好,睡觉之前最好不要运动,会让孩子处于兴奋状态,不好睡。 指导意见: 建议,还是白天做做运动,另外就是保持良好的坐姿和站姿,补充钙,晒晒太阳可以促进钙吸收。

    答:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不...

    健身 3个回答 推荐

  • 问: 影响睡眠吗?睡前锻炼?

    答:指导意见: 你好,睡前做剧烈运动是会影响到睡眠的质量的。 医生询问:

    答:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不...

    健身 3个回答

  • 问: 睡前锻炼好吗? 不知道能不能晚上临睡前锻炼  好不好?

    答:睡前锻炼有助于减肥,晚上休息消耗的能量少,睡前运动可以减少能量的储存,可以减肥,并且运动后伴有疲劳感,也有助于随眠

    答:你好,晚上锻炼不好,晚上锻炼促进血液循环加速心脏跳动,把人带入兴奋的状态,不利于睡眠!再一个晚上并不是锻炼的好时间,人锻炼的最好时间是在下午4点左右,晚上锻炼没有好的效果,而且不利于睡眠,所以不建议在晚上锻炼身体!

    健身 3个回答

  • 问: 晚间锻炼

    答:晚上运动,最好是综合性的锻炼。比如,慢跑800-1000米,然后,做做俯卧撑,哑铃,体操等活动。注意在睡前一小时结束运动,不要做剧烈运动,否则,精神亢奋,难以入睡。运动后恢复正常方可洗澡、吃东西。

    答:晚上空气不好,最好不要锻炼。 做完就睡当然不好,晚上锻炼大脑兴奋,不易入睡,且会有运动产生的乳酸留在体内,久之,对身体不利,对睡眠质量也有不小的影响。但稍做一些也并无大碍,无妨。 另外,睡前最好不好吃东西,这对睡眠质量也是有一定的影响的,也不要多喝水,会加重胃部负担,而且有可能引起口臭。

    保健养生 3个回答

  • 问: 睡前锻炼好不好

    答:不好 可以看书,听轻音乐。。。。。

    答:一般睡前建议不要剧烈运动,但可做一些轻松的有氧运动,散步,瑜伽,游泳等,有助睡眠。

    保健养生 2个回答

  • 问: 有平常睡前锻炼几分钟就能瘦腿的方法嘛?

    答:我说说我自己的方法,很简单,1、睡前仰卧在床上抬腿,两腿交叉抬起,我是两腿各20次,2、然后侧卧抬腿20次,3、跪在床上双手撑床,左右腿交叉抬起20次。4、仰卧揉腹5分钟。这是我自创的方法,我自己用很有效果,三个月减了20斤,不知是否适合你。不过,小腿应该是天生的,不太好减。另外多散步也是很有好处的...

    答:瘦腿方法1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在...

    体育/运动 2个回答

  • 问: 请问医生神经衰弱睡前可以跑步锻炼吗?

    答:问题分析:你好,根据您所说的情况是可以的,神经衰弱多因为精神经常高度紧张,导致容易疲倦,头昏、注意力不集中,记忆力减退,睡眠不安等症状。 意见建议:而跑步、快步走等体育运动能极大限度的放松人的身心,缓解神经衰弱的症状,促进睡眠,还能增强体质,所以实在是很好的调治方法。

    神经内科 1个回答

  • 问: 睡前运动是否只是会影响睡眠?

    答:睡觉前不宜做剧烈运动,而像散步之类的轻微运动反而有助于改善睡眠质量。 您白天瞌睡不知道晚上睡眠情况如何,若是晚上睡眠质量较差导致的,就应该在生活规律上调节无需用药的。另外白天出现瞌睡时尽量要克制,若一瞌睡就睡觉反而会出现越睡越困乏的现象。

    精神心理科 1个回答

  • 问: 除了锻炼吃饭怎么样才能长高?

    答:多吃有蛋白质的东西,还有适当补钙,最重要就是多多锻炼什么的~

    人体常识 1个回答

  • 问: 睡前多长时间不要喝水为好?

    答:睡前1小时别喝水,否则容易起眼袋,喝水会长胖到是没有科学依据。

    保健养生 1个回答

  • 问: 早上锻炼究竟对身体好不好?

    答:按照传统理论,早上锻炼是最好的,但是 如果你在城市闹区就另当别论了,小心汽车尾气,另外锻炼环境也不是很好 早上锻炼一定要注意强度的问题 还有就是要注意不要做过于激烈的运动 这样就不会过多消耗你的精力 在锻炼前喝杯凉白开,可以清洗肠胃排毒的,对身体很好的 一般下午锻炼的最佳时间是在晚饭前的时间 这个时...

    答:每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负...

    保健养生 2个回答

  • 问: 这样会影响身高吗?

    答:建议2公里分两天跑。

    答:我个人觉得不会,如果说你长期有进行锻炼的话,对自己的身体也是好的,也会有一定的影响到身高这个

    健身 5个回答

  • 问: 睡前,早起后,做锻炼好不?

    答:我晚上睡前作仰卧起坐、俯卧撑,11点吧,感觉作完能睡着,所以我认为可以。建议你可以先从少的作起,慢慢来,我开始各做20个,现在各做70个,是分两次作的。要锻炼,就要坚持,希望你能坚持下来!

    答:睡前、早期后都不能做太多锻炼 9点之后,人体需进入睡眠的准备阶段,可以听一下舒缓的音乐或看轻松不需费脑力的书。剧烈运动会使人体兴奋,无法在之后很好的进入睡眠状态。但是,可以进行舒缓的伸展运动,有利于睡眠。 早晨刚起,人体各器官都处于脆弱状态,不利进行运动。晨练时造成老年人突发性疾病的一个重要原因。所...

    保健养生 5个回答

  • 问: 这样锻炼怎么样

    答:有效,你的计划挺不错,不过得有毅力,一直坚持才行.提醒,睡前运动不要太剧烈了,否则影响睡眠. 5个月下来,肯定能达到你的目标.

    答:你这里有一个很大的误区!以为只做卧撑和仰卧起坐就可以减掉体重、塑造肌肉!!这是很多初学者常犯的错误! 练卧撑和仰卧起坐固然可以让肌肉结实,但是只能紧实深层肌肉群,对表层的脂肪群作用很小。 虽然经过一段时间锻炼后,你的肌肉发达了,可由于表层脂肪的阻碍,你的外表还是胖乎乎的。 只有结合有氧运动才能消耗脂...

    体育/运动 2个回答

  • 问: 怎么样才能锻炼自己睡觉呢?

    答:孩子八个月了,也应该给他添加辅食了,而且孩子有奶水的习惯,以后断奶会比较麻烦,如果孩子吃饱了,你可以买个安抚奶嘴给他吸吸,等他睡着以后再把安抚奶嘴拿出来

    育儿 1个回答

  • 问: 请问我?我160的个?

    答:建议可以的 建议您可以注意避免主食的过多摄入,三餐要规律,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,还可以进行运动,如跑步等。

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 请问我?我160的个?

    答:您好,单纯性肥胖都是饮食摄入过多,运动过少,导致热量积聚所致。 意见建议:减肥关键要管住你的嘴,再就是动动你的腿,每餐以7分饱即可,可以饭前喝汤,这样可以减少摄入量,多运动,如快步走慢跑等,多喝水,一定要规律饮食,不要暴饮暴食的。

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 睡前锻炼能减肥吗?

    答:减肥要减体脂肪 体脂肪是指体内脂肪所占体重的比例 理想体脂肪范围 男性:30岁以下14%-20% 30岁以上17%-24%超过25%为肥胖 女性:30岁以下17%-23% 30岁以上20%-27%超过30%为肥胖 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两次代餐奶昔产生400大卡热量(200...

    答:你好! 最好保证锻炼后不进食任何食物。如果喝水,水量不能大与半杯(250毫升为1杯),并且一定要慢慢的喝,就象是在细细地品味其中的滋味。 请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。 自然绿色减体法分为二部分,第一部分:是我20年减体的经验和教训;第二部分:现在正在应用的绿色的减体方法...

    减肥/塑身 2个回答

  • 问: 睡前的仰卧起坐该怎么坐?

    答:动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效。下去时吸气,上来时吐气,千万不要憋气。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话,对腰部的减肥会起到良好的效果。每天可以15~30次为一组,做1~2组。中间休息时不要躺着,做完后也不要马上躺,可以做一个磕头式的姿势(但要两手尽量往前伸长)来放松脊椎,接下来做一个海...

    答:呵呵,以下是我的部分总结经验,减肥是长期战斗,你觉得有理可以和我联系啊,互相切磋啊!!!! 你只要记住睡觉前2个小时之内不要进食, 吃饭后半小时不要坐着, 还有就是人要持续保持40分钟以上才开始燃烧脂肪, 再有就是记住"零食零食宁可不食" 还有就是你如果身材还过的去只是想保持那么就可以在每天晚上做轻...

    保健养生 4个回答

  • 问: 睡前怎样锻炼才有助于入睡?

    答:睡前怎样锻炼才有助于入睡?锻炼时不要思考问题,还要注意锻炼 时间不宜长,一定要在睡前20分钟锻炼 完。下面介绍几种适于睡前锻炼的项目和方法。散步10分钟左右散步时,不再想任何工作上、生活 上的问题,散步后再用一大盆热水泡脚 5 ~ 0分钟,使更多的血液流向下肢,大 脑皮层的兴奋性逐渐降低,易于入睡。...

    人体常识 1个回答

  • 问: 睡前怎么锻炼可以长高

    答:如果要锻炼晚上也可以,就不要睡前了,影响睡眠的。打篮球为什么打篮球是排第一呢?因为,打篮球主要是锻炼人的跳弹力,肌肉的拉升,曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。游泳为什么游泳是排第二呢?因为,游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间...

    健身 1个回答

  • 问: 睡前该怎么锻炼脚踝?

    答:坐在沙发上,背舒服地靠在枕头 上,双脚伸直,脚尖向下压,掌 外开勾脚、画圆。两脚各重复50 次,然后再向内画圆,可增加脚 踝的运动量并改善细部线条,同 时加强脚踝灵活性。

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 骨盆前倾如何睡前锻炼?

    答:1,锻炼骨盆及下肢韧带柔韧性的:仰卧平躺,双腿做骑单车的动作,维持三十秒休息一下,反复做十次。 2,锻炼腰大肌及骶髂关节韧带:仰卧平躺,双腿伸直抬起与床面呈45℃,坚持十到二十秒,放下休息一下,反复做十到二十次。

    保健养生 1个回答

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