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你的速度偏慢了,如果30米成绩能达到3秒7以内,100米成绩能达到11秒5左右,你的成绩还可以大幅度提高(达到6米5以上)。助跑是需要长期训练的,跳远的助跑节奏感要强,弹性要好,重心要高。你可以在跑道上进行助跑的训练,先在跑道的一端放一块棕垫,然后进行助跑练习,注意每次跑的节奏要基本相同(助跑的距离...
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跳远技术等级编辑男子是美国的迈克·鲍威尔(MikePowell)在第三届世界田径锦标赛尔创造的8米95
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因此,正确地完成跳远技术的各个部分动作,以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键
第二次世界大战后,科学研究和实践进一步使人们认识到跳远技术的关键在于助跑和起跳的完美结合,即提高腾空初速并按照一个合理的角度腾起
在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成
由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,是三级跳远技术中要解决的主要问题
在田径运动中,立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过,没有详细的资料。我在训练中采用下面的手段提高立定三级跳远的成绩,所带学生都超过8米多,效果较好。 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成,...
毫无疑问,速度型技术是当今世界三级跳远技术发展的必然趋势
助跑是跳远完整技术的重要组成部分之一。它不仅为获得水平速度奠定基础,更为重要的是为准确地踏板及起跳做好充分准备。“助跑是跳远的基础,起跳是关键,跑跳结合是跳远技术的核心”赵国雄曾对速度在跳远中作用作过研究,指出速度是每个跳远运动员应具备的基础素质能力
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每天负重双脚跳上楼梯5层,一天2次,一个月后自己看效果.
1 不断练习 从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远.因为这样做可以锻炼大腿和腹部的肌肉. 负重站起,锻炼大腿. 冲刺跑,让上肢和下肢更协调. 2 首先你要有跳远的天赋,具体有两条第一弹跳 第二速度 至于助跑距离,要根据你的百米速度来测算的,通常要30-50米不等,这要看你的步频和步宽。所以这个没...
田径运动会中,跳远运动可能出现并列的情况 这个是由具体赛事的组委会决定的,大多说比赛不设并列,但也有个别的,并列不违反跳远比赛的规则 平局 任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题,就比较第三好的成绩,以此类推。如果还是平局,就是并列冠军,除非金牌不够发。如果不能并列,那么运动员...
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跳出去后腿尽量往前伸,最好不要落地时向后摔倒.跳远,与立定跳远差不多,只不过又加上几点,那就是短跑时速度要快,弹跳时有爆发力.
速度 腿部力量 协调性