个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
并不是这样的,脂肪是人体需要是三大能源之一,它可以分解成糖共给身体所须,如果你不摄如足量的脂肪对身体很不利,但是过多的摄入会给身体增加负担,所以只要适量就好了啊
4个回答
中国营养学会建议,膳食中总脂肪所提供的热能以占膳食总热能的20-25%为宜,世界卫生组织建议以不超过30%为限
1个回答
每天应摄取占总热能25%-30%的脂肪 宝宝的大脑及神经系统,正处于生长发育时期。除了需要蛋白质外,还需要足够的脂肪。特别是必需脂肪酸(植物油中含量高),是宝宝生长发育必需的营养,需求量比成年人大。但同时也应避免脂肪摄入过量,否则会使热能过剩,致使脂肪沉积在体内,引起体重增加,使身体肥胖起来。
迄今为止脂肪的每日供给量,尚无统一规定,我国儿童营养学专家认为儿童脂肪供给量一般占每日热量供给量的25%~30%为宜
此外,人体一天所摄取的总脂肪不宜超过13茶匙,一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙
我们每天要吃肉类、豆制品和坚果,这些都含有脂肪
营养专家建议,每天摄入的脂肪可以占到总热量的20%~35%
看运动量吧,运动量大的话可以多补充一些 消耗的和补充的能够平衡,就好了
每天摄入一大汤匙冷榨的种子油(芝麻、葵花子、南瓜子、亚 麻子等)或者满满一大汤匙种子粉。避免:油炸食物、烧焦的或颜色变深的脂肪、饱和脂昉以及氢化脂肪。南瓜子和亚麻子富含亚麻酸(属于Omega-3脂肪酸), 而芝麻和葵花子富含亚油酸(属于〇mega-6脂肪酸)。亚麻酸在人体内能够转 变为DHA和EPA...
这个和你的体重也有关系,增肌可以吃优形鸡胸肉这种低热量的食物。
9个回答
除了足够的奶量、微量元素、维生素、蛋白质和碳水化合物等营养外,脂肪的的摄入对宝宝的大脑发育也是必不可少的
可见,无论何种脂肪摄入都要适量,而且动植物脂肪都要适量摄取,动物脂肪以鱼类最好
事实上,摄入脂肪过少或摄入蔬果过多,对身体都是有害的
脂肪是热能的第二个重要来源,占饮食中热能的20%—25%为宜,7岁以上儿童每日每千克体重应摄入脂肪3克
2.多摄入不饱和脂肪有饱和脂肪有助于大脑智力发育,提升孩子智力,对记忆力的提升,思维能力的开发都有着很好的作用,孩子多摄入不饱和脂肪对孩子的健康成长有着很大帮助
无须为了减少脂肪摄入而不吃瘦肉。 饮食习惯的简单、渐进性改变可大大减少 脂肪的摄入,让中老年人的身体保持健康 和活力。
孕妈妈的膳食宜荤素兼备,食用的荤菜不宜太过油腻,太油腻的食物不但不能起到补充营养的作用,反而会引起消化不良,还可能会影响其他营养物质的吸收。脂肪的摄人不要太多,据报道,在孕中期吃高脂肪的女性,可增加新生儿患生殖系统癌症的机会。
人每天需要的脂肪量因年龄、季节、劳动性质、经济条件等而有所不同,与个人的饮食习惯、食物结构、健康状况或患病情况等也有很大的关系。一般说来,膳食中的脂肪含量应该占每日总热量的20%~25%,每人每天约为25克。
除了令减肥者谈之色变的大量能量外,脂肪其实也是维生素A、D、E、K的重要来源,所以最好每日都适量摄取。一般来说,成年人平均每天摄入40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物性脂肪,也包括植物性脂肪),如果再多就容易积聚,使体重上升。
孕妈妈每天需要摄入约60克的脂肪,2个核桃、25克植物油,再加1把松子或瓜子基本就可满足身体需要。
轻体力活动的成年人,一天所需总热能为2400千卡,其25%为600千卡,按每克脂肪氧化产生9千卡热量计,成年人每天从膳食摄入脂肪在70克以下即可
摄入多少脂肪,这个没有一定的数值,需要看您这一天的活动情况而定。 您只需要平时吃饭的时候和足以自己的饮食结构和饮食习惯就行,不要过度节食
2个回答
你好,你所说的情况 每天吃100g全脂酸奶一般来说不一定就会胖的,但是全脂的含油脂比较多一些,需要适当控制和多参加运动对减肥比较有利 一般来说每天应该摄入多少脂肪多少热量很难估算的,具体情况最好到当地医院营养专科医师详细检查咨询一下比较好。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30...