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国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好
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国外也有人主张,每人每天味精的摄取量按人的每千克体重计算,不应超过120毫克,也就是说,体重50千克的人,每天的食人量不超过6克
据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右,5岁之后增加到每天400mg,7岁之后达到每天800mg,成年人也是800mg,老年人钙需要量增加,每天需要1000mg,孕妇和哺乳期妇女需要量更高,每天需要1200mg。老年人之所以钙需要量增加,主要是...
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680~800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,清淡饮食多饮水戒辛辣油腻烟酒
2个回答
第二,摄入足够的热量男孩活动量大,消耗的热量多,热量的补充对男孩来说尤为重要
我们大多数人日常摄入的热量比我们日常活动需要的热量要多
说得更精确些,每天单元不饱和脂肪酸的摄食量要占一成,多元不饱和脂肪酸要占一成,而饱和脂肪酸要低於一成
食盐是日常生活中不可或缺的调味品。烧菜离不开盐,烧菜放盐才能“上味”,因而,盐有“上味”之美称。 盐 碘盐是人体不可缺少的一种物质,它对维护人体健康有重要的作用,但并不是食用越多越好。经常吃过咸的食物,对身体有害无益。
根据世界卫生组织的规定,成人每日摄入的食盐量不得超过6克。
平时摄入的碳水化合物主要是多糖,在米、面等主食中含量较高,摄入碳水化合物的同时,能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、纤维等其它营养物质
这个是保健品 还是要适量,多了反而有副作用的,
每天摄入一大汤匙冷榨的种子油(芝麻、葵花子、南瓜子、亚 麻子等)或者满满一大汤匙种子粉。避免:油炸食物、烧焦的或颜色变深的脂肪、饱和脂昉以及氢化脂肪。南瓜子和亚麻子富含亚麻酸(属于Omega-3脂肪酸), 而芝麻和葵花子富含亚油酸(属于〇mega-6脂肪酸)。亚麻酸在人体内能够转 变为DHA和EPA...
幼鼠出生后,研究人员将母鼠调换了一下,这样那些营养不良的幼鼠由采用标准食谱的母鼠喂养,以便让它们逐渐恢复体能
如果小儿每日保证摄入400毫升牛奶,可增加0.4克的钙的摄入量,此外合理的烹饪也可以增加钙的摄入,到必要时也可补充钙剂
这个没有 特殊的规定的啊,尽量多喝为好的。
指导意见:这个是没有数据的,你主要是注意三餐规律,营养均衡,并且每天坚持运动,是可以很好的控制体重的,主要是坚持,方便话麻烦给个评价
3个回答
问题不详细,是问摄入的能量呢?还是营养成分?
确保每天摄入12-14杯水,以清除身体的毒素,保持水分
人每天需要的脂肪量因年龄、季节、劳动性质、经济条件等而有所不同,与个人的饮食习惯、食物结构、健康状况或患病情况等也有很大的关系。一般说来,膳食中的脂肪含量应该占每日总热量的20%~25%,每人每天约为25克。
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤...
其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好
中国营养学会建议每天食盐摄入量不宜超过6克(钠2200毫克),而下馆子的人一顿吃下去的钠就有2902毫克,一顿吃的量比推荐量一天还多
粗略的计算方法:1)确定您的日常工作或活动量,分为极低体力劳动,低体力劳动,中等体力劳动,重体力劳动和极重体力劳动等.2)根据不同体力劳动每天每公斤体重需要的能量不同,分别是:20;25;30;35;40kcalg.3)这样您就可以计算您一天需要的能量了,比如说,您是白领办公室上班,这样属于轻或极轻...
热量大概2100-2600千卡
一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30~36克
年龄的不同,人体会钙的需求也会不同。 比如,2岁以下的小孩,每天需要摄入400-600毫克的钙;3-12岁每天需要摄入800-1000毫克;18岁以上的人,每天需要摄入800毫克;60岁以上的老年人,每天需要摄入1000毫克左右的钙
据科学测定,每人每天需要亚油酸4 ~5克,按这个 定量,每人每天吃7 ~8克植物油就够了,切忌过量。另 外,人体每天需要吸收一点动物脂肪,用量最好相当于植 物油的一半,这样的油脂比例对人体健康有益。