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登山有氧练习 健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪,对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时,大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是,在台阶器上...
3个回答
瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车,瑜伽练习适合那些比较文静,不喜欢大汗淋漓的女生。当然,其瘦腿效果也相对缓慢一些,需要长期坚持,3个月,甚至半年才会看得到效果。 瘦腿运动建议 对于大腿脂肪比较多...
慢跑和动感单车
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最好的就是跑步机长时间的慢速跑。一个半小时以上的。且长期坚持。
6个回答
跑步机和动感单车,这两种减肥设备对减肥的效果差不多,区别不大,脂肪不会转化成肌肉,脂肪主要是碳水化合物,代谢终产物是二氧化碳和水,肌肉主要成分是蛋白质。最有效、最健康的减肥方式是饮食与动相结合,合理膳食和运动缺一不可。从饮食方面讲,减肥需要较少能量的摄入,如果摄入的能量大于消耗的能量,过多的能量将会...
登山有氧练习——健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以在30分钟里减去更多的脂肪,对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为在做爬楼动作时,大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是,在台阶器上做大腿上下踩踏动...
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
其实这个并不是要在健身房才能办到的事,想要穿上迷你超短裤成为这夏天的亮点,那就要每天早上贴着墙壁倒竖起双腿,做十五分钟,这样能够抑制多余的脂肪堆积在大腿,这是瑜珈里瘦腿最快的妙招,既然有时间去健身房,那么早起一点去跑跑步,到你觉得可以穿上运动超短裤秀出自己的长腿时别忘了给我发信
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长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪,而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法:如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑40分钟以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右,每组做20个,每组间休息1分钟。另外平时还可以进行腿部按摩,按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法:...
瑜伽。瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车,瑜伽练习适合那些比较文静,不喜欢大汗淋漓的女生。当然,其瘦腿效果也相对缓慢一些,需要长期坚持,3个月,甚至半年才会看得到效果。 跑步机。科学研究证明,跑步机比其他任何...
都有很好的效果 但最重要的是要坚持,只要坚持下来都可以把体重减下来的 每天要保持一定的运动量,依照自己的情况来确定活动量。 活动完之后一定要做放松运动,使整个身体放松下来,趋于平静,再进行其他活动。 P.S:激烈运动完之后不要蹲下也不要坐下,那样会使肥肉积聚于臀部和大腿。
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