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月经期间,最好不要做激烈运动,注意休息
3个回答
如果是参加比赛的话,先试一下全力400米要多长时间,然后“逐次”减速,至最大速度跑完1200米,然后要让身体记住这个频率。 比赛的时候,在前50米稍冲一下,然后就保持这个频率,最后300米左右渐加速冲刺。 平时到这个位置会力竭,但是比赛有刺激性,是不一样的。
7个回答
指导意见: 不能的,要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。
2个回答
找个你喜欢的节奏
很慢~....我最快的时候是4分多~....
您好,一般情况下是不建议跑的,这个活动量是有点大的,有可能引起痛经的,当然也并不是绝对静止的。 建议您保持饮食平衡和心情愉快,促进身体恢复
1个回答
可以
开始的时候跑快点,然后中间保持匀速,基本不用太快 保持在5\6名左右差不多,差不多最后的时候冲刺. 注意 在跑步的时候要保持呼吸顺畅.开始的时候不用跑太快,也不用一开始就跑第一,那样会很累,最后导致跑不动 慢下来,一般保持基本匀速就可以了,最后的时候跑快点. 祝你成功哈:)
4个回答
喝红牛,不吃油腻的东西,跑内道,匀速,注意节奏!三步一呼吸!
其实最重要的是视个人体质状态而定,别人经验固然有作用,但还是应该根据自身特点行事。 我的习惯不知适不适合你:1、赛前的运动。指比赛之前一月或几周内要适量运动,逐渐增加运动量,临近比赛则适当减少,可以是晨跑晨练,活动活动腿脚,一般以3、4千米为适宜我的运动量。2、放松心态。说句特能安慰自己的话就是,友...
跑5000米好的人,跑1500米只要多跑几次,把握如何分配自己的体力和如何冲刺的话应该也不错。但跑1500米好的人,跑5000米的话就不同了,体力也许不够,就算够也很难把握到冲刺。
除非你平时都有训练 不然就靠跑前几天热身 不可能一点副作用都没有。在跑前可以吃点巧克力补充能量,跑的过程中切记不能喝水!跑的过程中跟紧队伍,千万别落下太多!希望对你有用
最好的方法,坚持每天有规律的锻炼,锻炼时间可逐渐加长。当然,也可吃点补品了,比如蜂王浆之类的,要坚持,每天量别大,早晨空腹喝即可。
不可以的,月经期应注意以下几点:1,注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症.2,月经期绝对不能过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等
子宫内膜有炎症,情绪紧张,或者是换了新环境等等.
低下可以让你一直匀速的跑
千万不要在转弯的时候看自己的双腿 1星期7天你1 3 5练习就行星期2 和4号你可以练习爬山和跑台阶 星期6休息调整 比赛前两个星期保持每天8小时睡眠和休息 比赛前不要 飞快 的浪费体力,比赛前一天不要太累了! 在第一圈的时候,与第一集团不要拉开太大的差距,第二圈的时候你会感到相当疲劳,...
如果你平时有经常锻炼,更没有太大的问题。如果你平时运动较少,可能会有比较大的影响。因此四百米是田径比赛中难度最大的项目,它介于有氧与无氧之间,跑完四百米,身体的影响会很大。但是休息半小时应该可以休息过来的。另外你报名项目有问题。一般来说运动会报名应该这样报:200米、400米一起报,或者400米、8...
要是喝葡萄糖的话,应该最好是在半小时以前喝吧,而且跑步前一定得上厕所,因为那东西利尿的!搞不好会在跑步时候出问题!这是我的经验,不过其实不喝也没关系的,但是不管是什么都要在跑步前半小时左右。 鞋自然是要穿跑鞋了,不过要是不参加比赛,其实也无所谓了,只要舒服就行了呀!
24个回答
起步速度匀称,跟得上大部队就好,等过了750米的时候真正考验你身体爆发力和续航能力的时候就到了。等你跑完1000米的时候,你要调整好呼吸,准备冲刺了。这个时候爆发力很重要,在最后二百米的时候要突然发力,并且要持久续航。等到快到终点的时候就是你展现自己的完美时机。加油吧。1500米很快的大概7分钟就跑...
十三、跑1500时,尽量跟在第一或第二的后面,那样不觉得累
哈哈,你看那些世界级的名将啊,比如已经退役的摩洛哥老将奎洛矣世界记录的保持者,他跑1500的时候。前面从来不会领跑的,但是也不会落后领跑很远,不然后面就很难追了啊!所以前面慢慢紧跟着领跑者,保持在第二,三名,后面如果你要夺冠的话必须在最后的一圈还有很多的体力,最后200米就是关键了啊!全力的跑而且要...
坚持进行跑和跳
我前天才刚跑了1500米,跑前半个小时喝了一罐红牛,感觉特别有用呢,红牛能补充体力还能提高我们的注意力和反应力。
5个回答
大概是跑3~4圈左右跑第一圈时,要慢,保存体力,大概保持在5~6名就可以跑第二~三圈时,保持在3~4名上就可以跑最后一圈时,全力冲刺(注意:刚开始跑时不要使劲跑,要保存体力。)
问题一、只有每天跑3000米以上,才能取得1500米的好成绩。 问题二、只有坚持锻炼了,才不会脚痛、全身痛。 问题三、早上吃些高热量植物。
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