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你好朋友别担心,这种情况建议您最好经期内不要大量运动的,对身体有影响
2个回答
很简单,~主要就是起跑:如果你的实力不是很好,你的最佳位置在于第二位,紧跟第一位,跑步伐,最后一圈冲刺,中途的时候呼吸一定要调整好!热身时,一定要把韧带拉松,不要紧张!祝你成功!平时也要多练习!
4个回答
你好,月经时间内最好不要做距离运动,容易引起月经量增多,腹痛的症状,所以最好不要跑800米
1个回答
来月经是不能运动的,更何况是800米
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三...
7个回答
5公里和3公里,以军人的标准来,你就知道累不累了,
5个回答
第一圈可以跟着别人跑,你自己就可以省很多力跑第二圈~!当你跑不动时可以把步子打开,手臂要摆到位。
跑800米应该不是问题呀 你不如试试闭上嘴 就用鼻子呼吸!!!!
3个回答
千万不要用最大口呼吸 很浪费热量的 用鼻子深呼吸 一定要保持有规律 你跑的时候既然叫觉得不累 我也差不多这情况 我会用我的意念想着自己的脚 就是觉得用自己的叫在跑 觉得全身的力气集中在脚上 这样就不会觉得呼吸有影响了 我讲的不好 但希望对你有用
这地球人都知道呀 匀速跑~~~800只能算中距离的了 不能算长跑 5000以上才算长跑
平时多练练,考试的时候坚持一下就可以了
在比赛前半个小时开始做准备活动,顺便吃块巧克力 准备活动不要太过火,要不比赛的时候就没有劲了 如:跑几趟30米50米的加速跑 慢跑几圈 压压腿 踢踢腿 一定要跑脚腕和手腕活动开 做这些准备活动的时候 一般都是穿着外套的 比赛的时候 都会把外套脱掉的 此...
20个回答
我对这个问题很感兴趣,因为我本身就是一名体育生,而且它们都曾是我的专项 。400和800米我都身有体会, 其中400米是比较难的,至少我这样认为, 400米,你要保持高匀速,但是前30米一定要冲出去; 800米,前几十米也很重要,到第600米时就可以考虑冲刺了, 还有,既然练体育,就不要选择天气,...
6个回答
800 m以上的竞赛项目常称中长跑,各种跑的技术基本相同,但由于距离长短和跑的强度不同,跑的动作上有不同程度的差异。当今中长跑的技术动作以一定步长并高频率跑法为发展趋势。 (一)中长跑的技术特点 中长跑一般采用站立式起跑方法,根据规则要求中长跑起跑的过程包括“各就位”、“鸣枪”两个阶段。 听到“各就...
我记得上学的时候参加运动会,一般就是2分多钟,不会到三分的.
10个回答
学校体能测验。 不必太在意,其实大家都不怎么运动,到时候跑的都差不多 不过跑钱喝红牛,这样带有兴奋作用的东西,当然如果有兴奋剂或许更好。 还有就是喝葡萄糖注射液,时间间隔的话应该要在半小时左右。 跑完步了可以喝葡萄糖,防止乳酸过多,全身酸痛。
对于你说的这种情况来讲,一般并不推荐月经前后几天剧烈运动,因为经期的抵抗力的低下,所以不要尽量剧烈运动,及吃一下冷及刺激性的食物 鉴于你的情况,建议你就不要跑步了,经期来讲可以请假的,而且算病假的。建议你最近几天到经期结束都不要跑了,等结束了再跑。
少量的喝水~~不要吃很多东西!
赛前3小时吃一些高热量小体积的食物和水(巧克力.切记没有空腹感即可).赛前1.5小时禁水和食物.1小时热身
调整自己的呼吸,开始先不要过急,慢慢来
1。速度控制。不能感到呼吸困难。 2。刚开始的时候3,4步一呼吸,不要勉强到6步 3。用鼻呼吸,如果控制不住了,只能说明你速度快了。 4。持之以恒 5。饮水增加一些 6。穿暖一点,这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。 7。注意抬腿,大腿带动小腿跑,这样腹肌锻炼比较好。 8。个人认为应该...
1500米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,...