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跑过1000 1500 30001000最好成绩是中考时候3分20后来就不记得了....应该是越来越差吧大学时候12分钟跑只跑了2800------------要练的话 一天跑个两次 坚持个1个月基本就行了中考前没练之前我1000跑4分多...-_-|||后来成了年级前几名俺觉得关键还是控制好呼吸
3个回答
腿部力量为主,耐力为辅
2个回答
天训练之前五组30米左右的小步跑,后蹬跑,交叉跑作为准备活动,而且压腿时韧带一定要到位,这是避免受伤的关键。练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组,这是训练短时间内大腿肌肉的爆发率。选个高度在30公分左右的台阶,一只腿放在台阶上,用力踏台阶,同时双臂用力向上摆动引导身体向上,在空中完成换腿的动...
1个回答
(5)在训练过程中,应该先做准备活动,再穿钉鞋,这样可以减少受伤的几率
每个晚上去跑步 先慢跑 最后加速
像教练请假呗 身体才是革命本钱
就是需要耐心啊。。。然后的话还有爆发力啊
回答是影响很大,因为肺部是气体交换的地方,呼出二氧化碳,吸进新鲜氧气通过血细胞送到大脑及全身。吸烟的二氧化碳会很大程度的影响细胞的载氧量,你想这样的剧烈运动大脑及全身都需要大量的氧,影响训练和成绩是很大的。
4个回答
每天拉拉韧带 慢一点 不能拉伤 多跑跑 跑前别吃太多东西 但是不能不吃
首先,让她们多看一些瘦型美女与肥女的图片想想比较比较,达到羡慕;其次教她们最简单快捷的方法(跑步);最后是引出800米的概念。
如果仅仅是立足于强身健体的话,建议不要短跑,最好是慢长跑。 田径比赛中100。200,400都是短跑 因为短跑在短时间内,对人体的能量要求非常高,一般来说,人很难在短时间内承受那么大的负荷。 慢长跑,人体可以慢慢地去适应逐渐加大的运动量,效果相对来说比较好,而且危险性也不高
还要多跑啊,考试前每天晚上跑 跑一次记时间的,然后再跑一次不记时间的。连续跑状态会好的
最简单的方法------每天两个全程,要想都有提高就练3000吧,要想破800记录你就每天4 个800全程,不过中间不要忘记每周二次力量练习。 这样可就没有技术而言了!
运动前、中、后都需要补充水分,理想的状况是运动前喝500cc(约一瓶小矿泉水),运动中随时补充(每10~15分钟喝100左右),运动后再补充100cc左右,大略估算,若运动1小时,总计应喝掉约3瓶小矿泉水的水量。
一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主。 800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力。笔者建议考生练习段落为100~1000米。练习采用 (一)(150米+300米+500米)×4组+(500米+300米+150米) ×1组 (二) (100米+200米+300米+40...
不用要的 只要跑步热身就可以了 反正我们每次都是这样训练的 这样就可以达到预定的效果了