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其实800是中长跑的范围,还是需要你自己去多多的练习,只不过着个800 怎么跑也大有讲究的,你在跑第一圈的时候不能尽全力这样在第二圈的是才有机会去超越对手,在平时的训练中就要注意去培养你的这种战术,去找到你最适合的跑法,要是想跑的快,就是多练,因为800和个人的天分不是很有关系,只要你能吃苦,你就获...
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要常常练习如果体力好的话,可以尝试前两圈中速,后面两圈加速快跑 ...从而达到增强耐力 .
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短时间想要提高长跑速度,首先要进行200米跑速度练习,因为长跑没进行专业系统的训练,跑起来首先感到呼吸来不及,心跳快得难受、其次才是腿部力量不够。因此,要想短时间把长跑速度提高,首先要多练习200米速度,(因为200米要速度还要耐力)。每天要至少进行8次以上200米锻炼。方法是:尽量快的跑到200米...
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调整呼吸节奏 四步一吸四步一呼
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炼
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上下楼梯跑或跑上坡都有助于提高肺活量和肌肉耐力.
吃兴奋剂
一直努力,坚持就是胜利.
1\王军霞说不会,至少长跑是不会的. 2\短跑要求你训练无氧耐力,主要通过力量\步频\起跑等练习来实现. 3\长跑最主要训练方式就是跑,当年马家军一天一个马拉松! 4\长跑和短跑很难平衡,如果你不是专业运动员,你的短跑成绩不会因为长跑下降,反而会有一定的提升.因为长跑会增强你的心肺功能.
1500以上才叫长跑 800以上可以叫中跑 不过这个不重要。。。 1000米是正规田径场的2圈半,不能算远,不过这个距离从技术上讲比较难跑 如果说短跑是考验爆发力,长跑是考验耐力的话,那么这之间的距离就很难了,很多运动员都说其实400米才是最累的 长跑需要你有能力才可以去参加,不然会影响健康,我记得...
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我的800米成绩一般都保持在3分15秒左右. 可是我每一次跑都会象要死过去似的,真的很难受!! 不过由于我们跑时我的在的组一般都比较好,所以我一般采取跟跑战术,这样体力比较节省.(我今年18岁) 我觉得还是每天都练一会,这样对肺活量和腿部肌肉多有好处.
中长跑本身就是有氧运动 你长期保持训练和跑步计划的话 速度自然会有所提升的
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长跑速度是通过一天天联系慢慢积累起来的,就像千里之行,始于足下一样,你可以给自己制定一个计划,第一天跑400米,第二天跑600米,这样慢慢累计,你会发现你的耐力变好了,速度变快了,我就是这样练得。在跑前要充分做好热身活动,把自己的韧带全部拉开,以防在跑布中拉伤,这在冬天尤为重要,然后就是在跑步中注意...
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵...