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健康指导:你好:可以的,减肥贵在坚持建议你坚持下来,还有就是平时养成良好的饮食习惯平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪及摄入的过多能量,如跑步羽毛球仰卧起坐等
1个回答
当然是可以的 但是必须每天都坚持哦 而且每天都需要在半小时以上 跑到身上发⊙﹏⊙b汗
不要运动过量
2个回答
加速跑:体力较足的MM可以选择这个,在身体迅速进入跑步状态之后,我们可以达到全速跑步的状态,然后慢慢停下来
也可以达到一定的作用,但效果并不会很明显!!!这是给你的食谱:1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(...
7个回答
跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低、中强度范围内,可以跑较长时间,增大运动量(运动量是运动强度和运...
病情分析: 按所描述的说,考虑到可以饭后跑步 指导意见: 不过就消化的状态下,不然会盲肠炎的,或者可以多散散步都可以,每天至少30分钟有氧运动
简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208 斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。
11个回答
早晨?由于雾气尚未散尽,空气质量不是顶好,建议在下午跑步!如果下午没有时间,晚上也可以!需要注意选择灯光照明较好,地面平坦的路线啊!
大部分减肥的热中者,特别是那些“以瘦为美”的时尚女性远未达到肥胖的程度,只不过是为了减去那几斤影响“曲线美”的脂肪罢了,完全没有必要盲目地去吃减肥药喝、减肥茶,只要科学合理地控制和平衡饮食,每周增加几次一定量的有氧跑步运动,就完全可以达到既减脂又健康的目的。
3个回答
健康指导:您好,早晨空气新鲜,污染物少,更有利于身体健康,当然是散步减肥的最佳时间,建议您均衡饮食,不能饥一顿饱一顿,也不能节食,可以适当控制食量,特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量,每天坚持体育锻炼如跑步,练瑜伽,跳减肥操等,运动后做做腿部拉伸,可以帮助腿部减肥,也可以美腿
你好,这个是都可以起到减肥效果的,看你的个人习惯,有些人晚上跑步后容易兴奋,影响睡眠,还有些人早上跑步后感上午劳累,影响工作。 建议你根据自己的情况选择跑步时间,同时要注意控制饮食才会更有效果。
这个最佳的时间不是单只早晨或者晚上,不管是早上还是晚上掌握的原则是不要空腹,也不要吃太饱的时候,注意坚持。
我减肥用的是一种减肥组合“晶蕾瘦身组合”效果不错,他是用苦瓜作为原料研制的,我觉得应该是绿色健康的减肥方法,,所以就用了,效果还是很不错的,现在停用有2歌月的时间了,一点都没有反弹的现象“静蕾减肥网”去看看吧
6个回答
适合自己的就是最好的喽,对于我来说,最有效的就是碧生源减肥茶了。 我也试过很多办法,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要胖。 碧生源是朋友推荐的,说是纯中药的,对身体的伤害比较小。试了一段时间,结果还不错,一个月大概能掉十斤左右,而且停药到现在也没有反弹。 你可以试试这个~用起...
可以减肥,慢跑就行,不必跑得过于快。只要能坚持下来就一定可以达到减肥的目的。平时再注意一下饮食就可以了。多吃蔬菜水果及适量肉制品。不能一味只吃水果,一定要注意摄人均衡营养人体才吃得消。不然只会适得其反。一定要有自信及毅力,这样你一定可以做到的。
注意 酸奶和减肥一点关系都没有!酸奶只能帮助你消化功能的完善!要减肥就要做到以下几点 第一:调整饮食,从现在开始每天早上一个红薯一个苹果,然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯!记得早上喝! 第二:中午和晚上可以配合米饭加素菜!千万记住不要再吃荤的了!越吃越胖! 如果要吃水果也要饭前半个小时吃...
5个回答
你好,根据你描述的这种情况来看身体出现了一些局部的肥胖在原地进行跑步,只要运动就会造成减肥不用担心的。 给你的建议就是,你可以适当的可以每天适当的运动并且控制一下你的饮食不要吃油腻的食物和过多的主食都有一定的作用。
因为人体经过一天食物补充后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少
每天保持有效运动一个小时就可以了,晚上可以快走
早上是可以健身的 晚上适当的健身是可以减肥的 因为晚上消耗了身体的热量
减肥办法有好多关键是少吃多运动跑步减肥最好早上晚上采用快步走少吃油腻含脂肪高的食物多吃蔬菜但不能吃土豆红薯等含淀粉高的水果以香蕉梨为主配合餐后1小时运动方可达到减肥效果
一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食,跑步结束不能马上吃东西或者喝水。 意见建议:建议您在早晨起床后适当的喝水和进食,休息片刻再运动。跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食。一般建议在七点到八点之间吃早餐。祝您健康。
我觉得早上跑步和晚上跑步效果差不多,就我而言,最多的是下午跑步和晚上跑步,因为我起不到早床,哈哈。
有时间就运动,不必拘泥早晨或晚上,少吃热量高的食物,多吃绿叶,含粗纤维多的蔬菜,水果也不要吃含糖高的,坚持运动一定能减肥! 运动也不只跑步一种。晚上跑步容易神经兴奋,难以入睡。
你呀多看下面楼主提的问题 再去看看人家的回答 自然就知道一切了 减肥无非就是那么几样]
10个回答
健康的减肥是通过适当控制饮食和适当的有氧运动配合减肥的,晚上慢跑半个小时以上要好一些,平时饮食多吃蔬菜,少吃碳水化合物和油腻的食物,一定要坚持才有效果的。 建议晚上慢跑半个小时以上要好一些,平时饮食多吃蔬菜,少吃碳水化合物和油腻的食物,一定要坚持才有效果的。
晨起跑步减肥效果要比晚上跑步减肥效果好,因为晨起时身体没有足够的糖分补充,这种情况下跑步可以帮助调动身体更多的脂肪,从而达到减肥效果,在晚上时,身体通过一天的补充,也增加了更多的能量,这种情况下调动脂肪分解能力较弱,所以夜间跑步不如晨起跑步减肥效果好。