答：这一姿势作用于骶骨的能量中心，即腰部骨骼上，可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，同时还可作用于生殖器官并帮助缓解痛经，改善月经不调和子宫下垂，还可以减轻关节炎，加快血液循环
答：猫伸展式双手、双膝和小腿着地，头朝下，臀部和膝盖成一条直线，肩膀和双手成飞条直线，吸气，同时收腹，背部慢慢弓起，像猫一样
答：有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 1跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与...
问： 单腿伸展式有什么好处呢？
答：这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端，很好地伸展了腿部肌肉、韧带、腰脊肌，放松髋关节，可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛
答：猫伸展式(1)双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。(2)吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
问： 什么是猫伸展式瑜伽动作？
答：双手、双膝和小腿着地，头朝下，臀部和膝盖成一条直线，肩膀和双手成一条直线，吸气，同 时收腹，背部慢慢弓起，像猫一样。坚持6秒钟，呼气，然后慢慢地抬起头，姿势还原，放松，然后再做。 这一姿势作用于骶骨的能量中心，即腰部骨骼上，可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收 紧腹肌，同时还可作用于生殖器官并帮助缓...
答：功效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊柱生长，同时可以醒脑提神，肾脏，使整个神经系统充满活力
答：猫伸展式放松肩颈瑜伽中的猫伸展式，如同小猫伸展四肢
答：动作要求：第一步，跪在地板上，双手支撑身体。第二步，吸气，脊柱向 下伸展，抬头，引颈向上。同时臀部向上翘。第三步，呼气，含胸，拱背，垂 头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用：增强脊柱以及周围肌肉群的弹性，放松颈部和肩部，使背部肌肉协 调工作。
答：猫伸展式姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。具体练习步骤如下： 1.小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。 2.吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。 3.尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。 4.呼气，低头(不要太低)，向...
答：“猫伸展式”能够有效 锻炼腹部及子宫，促进子 宫的血液循环，从而缓解宫寒、痛经等症状。两膝跪地，打开与臀部同 宽，双掌指尖朝前按地，分开 与肩同宽。身体前俯保持与地面平行，大腿与小腿成直角。吸气，同时慢慢 抬高骨盆，与腰部成 一弧线。目视前方， 保持这个姿势3 ~ 5 秒，均匀呼吸。呼气，同时将背部...
问： 做猫伸展式膝盖要蹬直吗？
答：雙手必須往前延展，臀部向上延展，背部伸直，膝蓋下推地，但不用伸直喔！
答：这一姿势作用于骶骨的能量中心，即腰部骨骼上，可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，同时还可作用于生殖器官并帮助缓解痛经，改善月经不调和子宫下垂，还可以减轻关节炎，加快血液循环
答：猫伸展式(1)双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。(2)吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
答：功效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊柱生长，同时可以醒脑提神，肾脏，使整个神经系统充满活力
