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窄距引体向上相关问答

  • 问: 引体向上怎么练

    答:引體向上主要靠臂力,建議平常可多??♀?及伏地挺身相信??椭摹?

    答:双手正握单杠,握距要宽,两臂伸直,身体悬垂,两腿小腿交叉后屈。向上引体,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5秒钟,使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展,同时双腿伸直,整...

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  • 问: 引体向上是指?

    答:引体向上引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做的多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。

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  • 问: 引体向上--词牌一

    答:仰望天空

    答:朝天子

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  • 问: 标准的引体向上怎么?

    答:反抓、、手放宽来拉、、

    答:首先双手握住单杠手把,然后双手用力把身体带起,注意下巴一定要超过单杠,角与上身可以呈三十度的样子,这样即帅气有能发挥内侧的肌肉哦,谢谢好评

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  • 问: 引体向上的惯性是什?

    答:就是借用反弹力。。。

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  • 问: 引体向上都有哪些类型?

    答:引体向上有胸前引体向上、颈后引体向上、平行握引体向上等

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  • 问: 引体向上可以提高身高?

    答:你好,引体向上可以锻炼上肢肌肉及胸大肌等肌肉,不会影响身高增长。

    答:做不起引体向上的动作主要是由于双上臂的肌肉力量不够。 建议可行俯卧撑锻炼,女生应从小个数开始,如开始每天10个,一周后加到15个。

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  • 问: 如何提高引体向上的成绩

    答:不用花任何钱财,既锻炼了身体又增加了坚强的意志品质。体育锻炼讲究的是循序渐进原则,您先从上肢力量练习:方法 1 帮助父母干家务 2 多做;俯卧撑

    答:我刚读高中的时候,引体向上一个也做不了,在我们学生宿舍前有几个单杠,我每天早上起床后,去教室前,放学后,晚上睡觉前都有事没事耍耍,不到一个月,嘿嘿......你猜猜,我能引多少个???18个!吓到了吧,呵呵.

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  • 问: 怎么做引体向上 能更好?

    答:引体向上是锻炼背阔肌非常有效的动作。适当宽些的握距,下落的时候,控制些,效果会更好。

    答:引体向上靠的不是技巧(如果一定说有技巧的话,就是“摆浪”——靠拉升过程中身体的前后摆动借力;另外就是握距,双手与肩同宽会省点力气。但是这种技巧不会让你无中生有,只能让你在原有的基础上多做几个。),靠的是绝对力量,所以没办法速成。想要突破,唯有一道——苦练。 如果你觉得我的建议还不错,麻烦你能够点击一...

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  • 问: 引体向上起不来怎么练背肌

    答:在健身房里有相应的器械可以练到,如果条件不行去不了。用引体向上也行,你如果一个也做不了,那就在杠下放个凳子什么的垫着做。踩着凳子先拉到位,然后脚慢慢松力抬起,你就手臂用力尽量使下坠的身体下落放缓,也能练习,和向上拉差不多,晕,不知道你能听懂不?

    答:如果你咱们做不起引体向上,说明2个原因,1,你背部肌肉力量差,2,你体重大、对于1,你可以先练杠铃的器械下拉。这个是模拟引体向上的动作,只不过是反向的。这个动作跟引体向上的作用基本一样。增加背部宽度的力量。对于2,做不动引体向上还因为你体重太大,一般体型正常的人,都应该能做起少数的引体向上,如果做不...

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  • 问: 引体向上(窄握)能锻炼哪部分肌肉?

    答:引体向上(窄握)锻炼部位:背阔肌。次要锻炼部位:三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌、肱桡肌。动作要领:双手窄握单杠。双手拉身体,直至下巴到达单杠。保持双臂微微弯曲。然后重 复动作。

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 引体向上增高 引体向上可以增高的吗

    答:1、弹跳运动:如跳绳、跳高、摸高、跳远等,有助于四肢生长;2、伸展运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;3、全身性运动:如篮球、排球、羽毛球、游泳等,有利于全身骨骼伸展延长。

    健身 1个回答

  • 问: 引体向上怎么练

    答:引體向上主要靠臂力,建議平常可多??♀?及伏地挺身相信??椭摹?

    答:双手正握单杠,握距要宽,两臂伸直,身体悬垂,两腿小腿交叉后屈。向上引体,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5秒钟,使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展,同时双腿伸直,整...

    上网帮助 2个回答

  • 问: 为什么引体向上可以增高?

    答:处于发育期的青少年,通过简单的引体向上运动能成功促增高,经常定量训练的青少年,无论男女均可实现比不练习的同伴同比增高数厘米。然而由于引体向上动作虽然简单,对肌肉力度不足的少年来说很难完成,做引体向上很费力,于是轻易放弃这项简便的增高运动。增高专家针对这种情况,提出一些改良手段,促使引体向上运动变成增...

    健身 1个回答

  • 问: 反手引体向上怎么练?

    答:垂直悬挂 找一条单杠,跳起以正手捉住单杠,双脚离地,直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量,每次做4组,每组4至6次,每次15至20秒。

    答:下降练习 起始动作为屈手悬挂,然后身体慢慢向下,直至回到垂直悬挂。整个下降动作保持稳定,用背肌对抗地心吸力。每次做4组,每组5-8下。只要大家跟着以上的练习一步一步去做,很快便能完成你们第一下的反手引体向上!

    保健养生 2个回答

  • 问: 怎么做引体向上呢?

    答:双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落

    人体常识 1个回答

  • 问: 怎么做引体向上?

    答:双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原

    人体常识 1个回答

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