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科学洗澡可强身健体

天南星
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不管是谁,坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。特别是对于那些白领阶层中缺乏锻炼的处于亚健康状态的人,洗澡是缓解疲劳、促进新陈代谢的较佳选择。洗澡的保健作用洗澡也不只是用热水洗去污垢,它还可通过摩挲皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通。日本学者认为,洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。打完球洗个澡,这是“金不换”的消除疲劳法。再没有比一天工作以后回家洗一个澡更爽适的了。他们分别测试了在43℃水温浴池洗5分钟、10分钟后血液中疲劳物质――乳酸的缓解情况,发现运动员经过一天的剧烈运动后,在洗澡前每一分钟血液中平均含30毫克的乳酸;当洗30至60分钟澡后,再进行采血检查,血液中乳酸会降低20毫克左右,就是说,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。因此,就有劳累后在热水中洗澡可以解乏的说法,这在试验中得到了证实。日本学者还认为,在现代人的许多病症中,缺乏运动可与疲劳相提并论,尤其是整天奔波繁忙的中年人多半缺少运动,就是20多岁的年轻人中也有这样的。这些人精神和体力正处在一生的高峰时期,机体还没有怎么用,但肌肉组织功能却逐渐减弱,走不上几步就喊累;心脏和肺部功能也逐渐下降,一爬楼梯就气喘吁吁。治疗缺乏运动病最好的办法就是采用高温洗澡法,它可以促进新陈代谢。洗澡时间尽量长些,最后反复洗高温浴,施行温度刺激,以便减轻心脏负担。在43℃的热水浴池中洗上三四分钟,出汗后,走出浴池,休息二三分钟,等到汗水收敛后,再下池去洗,这样反复洗2至3次。我们通常所说的洗澡,大多都是洗热水澡。但有的人喜欢洗冷水澡。中国保健科技学会副会长吴大真教授表示:“有些人习惯于洗冷水澡,能够坚持下去,也很有益于身体健康。冷水浴有一个适应过程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不仅无益反而会得病。”谈到目前流行的桑拿浴,吴大真说:“我认为是可以的。但一定要卫生,防止交叉感染。特别是要预防性病、艾滋病的传染。洗桑拿时,不管多么干净,千万不要坐在地上。店里提供的毛巾往往就是传染源。需要注意的是,年纪大的,有高血压、心脑血管病、皮肤病的人,以及孕妇、儿童最好不要洗桑拿。经济条件允许,也不能经常洗,一般一周洗一次足够。有几个漂亮女孩,为了减肥经常洗桑拿,虽然减肥了,但皮肤却越来越粗糙。桑拿时皮肤毛孔都张开了,然后使劲搓,黏膜都被破坏了。桑拿的目的是,随着水的温度促进人的新陈代谢加快血液循环。白领阶层,工作压力大,活动又少,洗桑拿是有好处的,但一定要适可而止。如何正确洗澡张湖德强调说,洗澡虽然优点很多,但洗澡方法必须准确。用皂要合适。在日常生活中,人们使用的肥皂有4种:硬皂,含碱多,像洗衣皂;软皂,含碱量在25%以下,像各种香皂;过脂皂,不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同,适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人,因为它泡沫丰富,去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用,对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低,经常搔痒,宜用含有石炭酸的药皂;油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂;硼酸皂则适用于婴儿,因其皮肤薄嫩。此外,在使用肥皂洗澡时,不要擦得太厚、搓擦泡沫过多,容易对皮肤造成刺激。吴大真的经验是:“洗澡的次数最好是一天两次,早上一次,晚上一次,早上在于保健,晚上在于卫生。晚上洗浴可以将一天的疲劳洗掉,能够睡一个高质量的觉。早上洗浴后,可以兴奋神经,浴后顿感神清气爽,人很快就能进入工作状态。”她建议:“家庭洗澡时,可以将藿香、佩兰、菊花煎水,然后加入盆水中。也可以把中药用纱布包起来,放进80度的水中浸泡,待盆水温度降到跟人体体温接近时,即可进行药浴。也可以根据时令选用一些中药。”洗澡的方法全身浴法:洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上,入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。半身浴法:浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾,避免受凉。喷浴(淋浴)法:是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟。吴大真说:“现在,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的"按摩"。淋浴的好处有两点,一是预防交叉感染;二是对穴位的"按摩"。现在的冲浪浴,水从不同的方向冲向人的身体,也是对穴位的"按摩"。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。”浴中按摩疗法:在浴池中浸浴五六分钟,同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。吴大真主张:“洗浴时,可以结合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络,它本身就是一味中药,具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比较硬,能搓掉脚跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好。”需要注意的事项张湖德提醒人们,在洗澡时有些事项必须注意:洗澡时要注意防晕澡。预防的方法,首先要注意洗澡的时间不要太久,因为汗液不断地大量排泄,体内的各种营养物质也随之排出体外,从而造成体力的过度消耗,使人感到体倦乏力,甚至休克。不要在饥饿、水温过高、血压过低时洗澡。因为饥饿时,血糖降低,可出现低血糖性休克;在水温过高时,人的血管扩张,低血压的人易出现一时性脑供血不足,发生虚脱。洗澡次数要因人而异。体胖者,皮脂分泌过多、出汗多的,次数可以多些;冬天,一周1-2次;夏季则可每天一次。每次洗浴后,应稍事休息,待体力恢复,热汗散尽,再离开浴室。饭后不要洗澡。常言道:“饱不澡,饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡,使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管,而使腹腔血液相对减少,长此以往,容易导致消化不良、营养不济,阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者,饭后更不能洗澡。患某些疾病时不能洗澡。发高烧时不能洗澡,否则会加剧感染。另外,即使没有高烧,疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。浴前要用棉球堵住外耳道,避免污水进入耳道,引起中耳炎.

天南星 2023-05-12 00:44:56
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问:1.5倍等于百分之多少

答:
答:1.5倍等于百分之一百五,一个数乘以150%也就是1.5倍。倍数是一数学名词,是指一个数和一整数的乘积。换句话说,针对两个数a和b,若存在一整数n使得b=na,则b是a的倍数,若a不为零,也就表示b/a为一整数,其除法可以整除,没有余数。2的倍数,也称为偶数。若a和b都是整数,b是a的倍数,则a是b的因数。倍数=因数乘以y若a和b都是整数,一整数c同时是a和b的倍数,则c称为a和b的公倍数,若c为满足上述条件的最小正整数,则称为最小公倍数。
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