梦里人 Dream Lover DL

答：队列跑步步幅是一米以内。成年人走路步幅大概65cm，而跑步步幅比较大，因为两脚着地之间往往有一个空位距离。步幅选择：跑步初学者的步幅建议应控制在1米以内；高级马拉松选手建议步幅向1.4米以上移动。长跑标准的步频是3步/秒，也就是180步/分钟。步频和目标配速确定，步幅自然确定。一般人走路的时候步幅不到1米，1米的步幅跑起来也不太吃力。步幅越大，越接近高度。不飞起，根本跑不起来。想要保持一定的速度，就必须锻炼相应的肌肉，使其足够强壮。所谓速度训练容易受伤，恰恰是因为此时肌肉负担加重。这种练习不是一蹴而就的，而是需要循序渐进、持之以恒的专项练习。