aiLabel:

10分钟“优化”下班生活特殊职业

玫瑰
好评回答

10分钟:用静坐清洁心灵在职场上打拼,每天脑海里总有无数想法、无数的信息在涌进,尤其是身心俱疲且又诸事不顺的时候,很容易迁怒于家庭其他成员。所以如果内心烦躁,回到家最好先静坐几分钟。静坐的目的是以自行运作的方式,迅速使身心平静下来,一则使身体立刻获得休息,二则减缓因生活压力带来的焦虑。静坐的六个步骤:1.在安静的房间内,盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和,不宜太亮。2.闭上眼睛。3.尽量放松全身肌肉,尝试先从脚部开始,然后由下而上,一直放松到头部。4.用鼻子呼吸,并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时,心中默数“一”。如此进行10分钟,自行停止。合起眼睛休息一两分钟,一段练习即告停止。需要注意的是,静坐时绝不将生活中任何烦心的现实问题带入其中,而是先决定不做任何事,不想任何问题,不寻求任何答案,不企求任何目的,只需完全放松自己的肉体和心灵。10分钟:腹部呼吸解决紧张情绪下班后,如果感觉仍无法从紧张忙碌的状态中脱离出来,不妨用你的腹部呼吸10分钟。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,可以促进胃腹运动,改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌,有规律的腹式呼吸还能防止习惯性便秘。当然,最重要的是这种呼吸方式是紧张时的一剂“减压药”,在任何地方,如,交通堵塞时,参加重要面试时,在考试过程中,都可以做深呼吸。腹式呼吸的方法很简单:1.盘腿而坐,全身放松,两手自然放在膝盖上。2.头微微下垂。3.缓缓呼吸,下腹部要暗暗用力,吸气时,肚皮鼓起;呼气时,肚皮缩紧。5.呼吸10次为一组,然后放松,再呼吸,重复3次。10分钟:肚脐按摩放松内脏如果你属于每天要坐着工作8个小时的人,那么你的脏器就可能有气血阻滞的情况。很多人下班以后胸闷气短,是一天劳累所导致,也有人因为久坐而小腹胀痛,这样的状态下怎么可能好好享受居家生活呢?试试这个方法吧,只需每天轻揉肚脐(神阙穴)四周10分钟,就能增强气血运行和抵抗力,让下班以后的生活舒服轻松。尤其是对于有胃肠道疾病及妇科病的上班族来说,按摩肚脐还能起到治疗作用。按摩肚脐方法:平躺在床上,全身放松,用掌心按顺时针方向轻轻按揉肚脐及四周,轻揉3分钟后停一停,做做深呼吸,然后继续。连续按摩3次。如果是患有胃肠道疾病及妇科病的人,可以按摩10分钟,如果是健康人,则按摩时间可长可短。此方法能使气血疏通、平衡阴阳、调理脏腑,让整个胸腔感觉到一种放松。还可以增强肠蠕动,增强消化功能,治疗便秘、肠鸣、腹痛、泄泻不止、脱肛等,增强人体免疫力。从中医角度讲,因为肚脐部位离丹田很近,因此按摩肚脐还可以起到增强元气的作用,对男士来说,还能使前列腺得到保健。

玫瑰 2023-05-13 18:21:40
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:耐克带刺叫什么

答:
答:耐克带刺是一个跟耐克标志很像的莆田货。因为正品aj的高昂价格,所以才衍生出了价格便宜的带刺的aj,现在像阿迪耐克来说,去专卖柜买的一些普通经典款也是要五六百的,所以就有很多人购买便宜的带刺aj。AIRJORDAN系列球鞋在销量与市场需求方面遥遥领先于其它产品,每年为整个运动鞋行业树立起一个又一个更高的设计、创新与功能标杆。系列产品的核心在于,运动员与技术的完美结合,篮球史上最耀眼的巨星迈克尔·乔丹,以及伴随巨星经历辉煌事业的篮球鞋,突显出他对功能、创新与成就的不懈追求。
2

如何寻龙脉 2019-12-14

相关推荐

海上天湖指的是哪里

海上天湖指的是福建省的宁德市,宁德市是国家园林城市,其地理和气温非常适合休闲度假和生态旅游,包括白水洋风景区、白云山、鸳鸯溪、九龙漈瀑布等多个旅游景点,被誉为海上天湖,佛国仙...
详情>
提问时间:2020-11-01

苹果8防水吗手机掉水里啦

苹果8手机具有防水性能。根据苹果官网显示,其防水性能能够达到:在IEC60529标准下达到IP67级别。所谓IP防护等级多以IP后跟随两个数字来表述,数字用来明确防护的等级。...
详情>
提问时间:2020-07-16

wz和jz粉是什么意思

wz和jz粉分别是网赚和集资粉的意思。网赚是指网络赚钱,是一个汉语词语,一般是利用电脑、服务器等设备通过Internet(因特网)从网络上获利的赚钱方式。网赚通常由用户、中介...
详情>
提问时间:2020-08-18

抖音里说地球号是什么意思

抖音里说地球号是指日本制造的世界最大深海钻探船,此前曾创下7740米世界最深海底钻探纪录。而且“地球”号能够在地幔、大地震发生等区域进行高深度钻探作业。“地球”号是世界上第一...
详情>
提问时间:2021-08-06

满月宝宝正常奶量多少

满月宝宝的喝奶量。通常来说,一个月左右的宝宝都是按需喂养的,就是宝宝能吃多少就喂多少,吃饱奶的宝宝会在吃饱后满足,安静的睡觉,但是宝宝在满月期间睡眠不会很长,3-4小时左右,...
详情>
提问时间:2020-01-22

跑步买松拓哪款表好

跑步买松拓拓野3R好。性价比高,颜值、做工和舒适度好;性能好。性价比高:高价位带来的是高质量,品质有保证。颜值、做工和舒适度好表面与表盘的硬度也绝对令人满意,除了不要戴着来举...
详情>
提问时间:2019-11-11

鱼什么时间吃好

好很多人以为,活鱼宰杀后马上就吃味道鲜美、最有营养。其实恰恰相反,活鱼鲜吃并不科学。鱼在宰杀后,虽然呼吸停止了,但体内还在进行一系列生物化学变化和物理变化,通常分为僵硬、自溶...
详情>
提问时间:2019-11-14

3个月的宝宝宝宝头围标准是多少

三个月宝宝的头围标准应该是,男孩在大约38.2-43.4厘米之间,平均数为40.8厘米,而女孩一般在37.4-42.2厘米之间,平均数为39.8厘米。一般来说,宝宝的头围是在...
详情>
提问时间:2020-02-02

33周头围标准是多少

33周头围标准一般在30厘米左右,通过超声检查,可以准确地判断出来胎儿发育的情况。如果出现发育迟缓的情况,还要检查一下体内激素水平是否异常,如果激素水平偏低,要及时地进行补充...
详情>
提问时间:2020-01-26

下水道轻微堵塞怎么办

下水道轻微堵塞的处理方法有:健胃消食片法、醋+小苏打法。1、健胃消食片法:厨房里的水池常有油污、残羹剩菜堆积,一旦堵塞水就无法排除。这时,只要丢上几片健胃消食片或者维生素泡腾...
详情>
提问时间:2020-03-24

衣服上的墨汁怎么清洗干净

首先把白醋倒在衣服上的墨汁处。接着把衣服上有墨汁的地方放到脸盆里浸泡10分钟。取一些牙膏均匀涂抹在墨汁处,用手搓洗衣服上的墨汁处,搓洗后墨汁就会被清洗掉。具体操作步骤如下:1...
详情>
提问时间:2021-04-23

遗愿清单是啥意思

遗愿清单指电影《遗愿清单》,讲述了两位身患癌症的病人,机缘巧合之下相识结为好友。二人决定在余下的日子里,完成他们内心所想的“遗愿清单”的故事。《遗愿清单》是由罗伯·莱纳执导,...
详情>
提问时间:2020-08-18

牛奶猕猴桃能榨汁吗

牛奶猕猴桃不能榨汁,猕猴桃不能跟各种乳制品搭配。猕猴桃体内含的维生素C,会和乳制品的蛋白质凝结成块,不好消化吸收,吃过后还会发生腹胀、腹痛、腹泻这些症状。切记,在饮用乳制品两...
详情>
提问时间:2020-11-13

哪种血型寿命长

O型血型寿命长,一项调查结果显示,虽然在日常生活中O型血的人“小病不断”,但是在各种血型中,其平均寿命明显较长。O型血的人大多具有很强的自身免疫功能和抵抗力,能够很好地保护身...
详情>
提问时间:2019-09-25