一周瘦10斤!减肥食谱来啦
云卷云舒
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一周瘦10斤!减肥食谱来啦
想要瘦身却苦于找不到适合自己的减肥食谱吗?别担心,下面就给大家介绍一份一周瘦10斤的减肥食谱,既实用又健康。
第一天
早餐:牛奶燕麦片、水果沙拉
午餐:西红柿番茄炒鸡蛋、小米粥
晚餐:烤鲈鱼、蔬菜沙拉
第二天
早餐:酸奶拌水果沙拉、燕麦饼干
午餐:低脂鸡胸肉三明治、水果汁
晚餐:凉拌皮蛋、黄瓜条、紫薯粥
第三天
早餐:果仁酸奶、全麦面包
午餐:清炒豆芽、蒸几块鱼、小米粥
晚餐:烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、紫菜蛋花汤
第四天
早餐:番茄蛋汉堡、橙汁
午餐:金针菇肉丝粥、清蒸鲈鱼
晚餐:牛肉沙拉、豆腐汤
第五天
早餐:水果麦片、咖啡
午餐:肉末蒸蛋、玉米汁
晚餐:红薯烧鸡、生菜沙拉
第六天
早餐:果仁燕麦、牛奶
午餐:烤三文鱼、蔬菜沙拉
晚餐:麻辣豆腐、紫菜蛋花汤
第七天
早餐:低脂芝士三明治、水果汁
午餐:草莓香蕉松饼、水果沙拉
晚餐:炒鸡胸肉、青豆、紫薯粥
食谱的要点在于通过控制卡路里和合理搭配膳食,辅以运动,达到减肥的目的。
在七天减肥期间,不要食用油炸食品、高糖食品以及大量的主食,多喝水,保证充足睡眠。
当然,以上只是一个参考,具体的减肥方案还需根据个人情况修改。加油瘦身吧!
云卷云舒 2024-03-29 09:01:55
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问:轰炸大鱿鱼怎么腌制
答:
答:放入适量的盐味精料酒酱油白胡椒粉(可适当加入麻辣鲜十三香)根据自己口味儿调。腌制期间可以准备其它配料,面包糠大概准备100g鸡蛋2-3个(可以打碎放置碗中)面粉加淀粉50g这些量不是很准确但是在用时根据鱿鱼量可添加。
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