盐巴吃多了会不会影响健康？

盐是我们生活中最常见的调味品了，有了盐我们的食物才会更加的美味可口，但是凡事也要有个度，如果盐吃太多了，反而会有不必要的麻烦产生，现在很多病就是高盐产生的，比如说最常见的高血压，还有动脉硬化、血管变薄变脆都是吃盐太多！增加骨质疏松发病率。

盐可促进钙流失，导致骨质疏松。

盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜，导致胃癌的发生，99年开始，美国癌症协会对40000多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查发现，食盐摄入过多，伴随着较高的胃癌发生率。

约49%的心脏病是因为高血压引起，要知道盐的主要成分是氯化钠，吃太多的盐会使进入心脏和血管的钠离子增高。为平衡钠离子浓度，心脏和血管内就需要更多地渗出细胞外液。这样就会导致细胞壁肿胀，血管变得狭窄，加重了血管的压力，增加血管壁收缩的敏感性，进而加大了血管的血液阻力，大大增加了发生高血压的几率。

研究人员对2436名芬兰人进行了钠含量测定，结果发现，当每天的食盐摄入增加6克，因得冠心病死亡的人数增加了56%，得心脏病死亡的患者增加36%。 世界卫生组织建议每人每天食盐最多为5克，非常严苛。因此在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，饮食清淡，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。

当然盐也不是说不能吃盐，对于体力劳动者工作时，代谢速度过快，水分和矿物质流失多，因此，“限盐还”可能会加大低钠血症的风险。