腰背酸痛&脊椎侧弯?床垫才是罪魁祸首!

据《2020中国睡眠指数报告》报道,98.3%的医生曾被病人询问过如何选择床垫,而95%的骨科医生认为床垫是造成腰背酸痛、脊椎侧弯的主要原因之一,脊椎亚健康带来的隐形睡眠问题不容忽视,一张好床垫对睡眠质量的改善及脊柱健康的加强至关重要。

世界上第一张弹簧床垫是美国人席梦思发明的。做为家庭中最普及的生活用品,一张舒适的床垫能大大提升我们的睡眠质量,改善睡眠微环境。当下众多大牌涌现,国内的慕思、国际大牌丝涟、舒达、斯林百兰、金可儿等品牌,三万五万的床垫更层出不穷,但很多花了大价钱买回去的床垫,睡上去就一定就舒服吗?它们,真的是为中国人身型设计的吗?

其实不尽然,床垫的挑选讲究颇多,太软或者太硬都会导致腰背酸痛;不同的身型曲线适应的床垫也不一样,欧美人身体曲线比较明显,比较适合睡软一点的床垫;中国人的腰椎曲线更平缓,则需要稍硬一些的床垫来支撑。床垫选择的整体原则是:适合脊椎生理曲线、气候条件适应性强、易打理常保洁净。

从乔德5D温感脊乐垫,看床垫选择6大原则

2020年9月,中国东华大学智能工学健康寝具研究导师联合德国汉堡JOES睡眠实验室联合开发了一款专为亚洲身型而设计的床垫——JOES乔德5D温感脊乐垫。“脊乐垫”这一理念源于对睡眠健康、尤其是脊柱健康的充分研究。

原则1:床垫选“软”还是“硬”?

承托性好的床垫,应该能让人在睡觉时保持舒展的体态,脊柱曲线自然。

床垫太软,刚躺上去感觉很舒适,时间久了就像躺在碗里,脊椎呈现“C”型,腰椎下沉弯曲、承受较大压力,长期睡软床垫容易出现腰椎变形移位。

床垫太硬,躺上去舒适度较低,像睡到木板上,无法贴身,背部等主要支撑点会受到压迫,令血液流通受阻,睡久了容易导致肩部不适、腰肌劳损。

总结,在软硬度方面,亚洲身型适合选择软硬适中的床垫。

床垫软硬度测试标准:

1.当你感觉到身体坠入到床垫里,那说明这个床垫对你来说太软,不能很好的支托身体。当你感觉到只是完全躺在一块垫子上,而没有感觉到床垫舒适的时候,说明这个床垫对你来说太硬了。

2.仰卧时,身体下陷3 公分～ 4 公分是比较合适的,可以试着把手插入腰下,如手很难插入则说明床太软,反之则说明床太硬,手刚刚好插入则是合适的。

原则2:不迷恋于舒适,护脊椎是硬指标

“万病之源、起于脊椎”,脊椎是我们身体的顶梁柱,医学界也一直有这种说法。根据《中国互联网网民睡眠白皮书》,不仅中老年人容易脊椎老化,年轻低头族的腰椎间盘问题也十分突出。选择能保护脊椎的床垫很有必要。

人身体脊柱曲线不一样,平躺时肩颈、腰臀、腿部位置床垫所承受的压力及需要分散的压力也不一样。床垫的设计需像乔德脊乐垫一样采取分区释压,不同位置都有对应的硬度值需求。

因此,能针对肩部、腰臀、腿部给予不同承托力针对性支撑的床垫,对脊柱健康更有益。

原则3:潮湿气候考验床垫是否透气排湿

南方城市气候潮湿,低楼层家中湿气尤为明显,因此床垫芯材的透气排湿性极大程度上影响了睡眠体验与床垫耐用性。纤维棉花、椰棕、记忆棉、乳胶等内芯的床垫均易受潮湿影响而滋生霉菌,而日本人喜欢睡榻榻米,日本卧室也面临潮湿环境,由此研发了母婴级PE树脂芯材,其水晶蜂巢结构很好地解决了大多数床垫材质不透气的问题,乔德脊乐垫选用的即是这种0甲醛0胶水的环保透气材料。

原则4:可水洗更干净,从婴儿到成人都安全

很多带宝宝睡觉的妈妈考虑到成长中宝宝的脊椎保护,喜欢选择偏硬一点的床垫;更多会考虑的一点还有就是宝宝尿床、吐奶等问题。床垫会因为各种原因弄脏,所以床垫是否能水洗至关重要,毕竟清洗才是清除床垫上的螨虫的好方法。乔德脊乐垫外套采用抗菌防螨纤维,且从内到外都可水洗(外套拆下机洗,内芯清水冲洗),睡眠时呼吸道及肌肤健康有了更好的保障。

原则5:幸福感源自不经意的使用细节

舒适护脊的睡眠,不仅需要床垫提供足够的支撑力,睡眠温度与湿度的平衡也很重要。乔德脊乐垫可以根据季节翻面用,一面火山绒柔软暖和,适合秋冬;另一面透气舒爽,适合春夏。

此外,三折垫的设计也让这款床垫的收纳比起其他床垫省时、省力、省空间,也能应用于更多场景。例如,带宝宝的家长经常会睡榻榻米,因为这样不用担心宝宝翻下床。榻榻米垫子材料绝大多数都很普通,容易腰酸背痛,对宝宝脊柱健康也有影响,而现在,就可以用乔德5D温感脊乐垫解决问题。

原则6:有品牌有认证,安睡更放心

对于消费者而言,床垫的制作过程及内里填充物的具体情形难以了解,实际上,即便看到了,普通消费者也无法分辨出它们的优劣。此时唯一能做的,就是相信品牌的力量。品牌是一个企业的外在形象,也是一个企业得以长期发展的基石,所以如果你实在不知道如何选购,那就看床垫的生产厂家。比如,乔德家居成立于2004年,在中国各大城市有300余家实体店铺,致力于健康睡眠研究,并在美国加州、德国汉堡、中国上海开设了睡眠实验室。与普通的厂家相比,这样的品牌,一来可以保证质量,二来还会提供快捷且方便的售后服务,更值得信赖。例如,乔德脊乐垫有10年芯材质保承诺,可以放“芯”睡。

作为中国健康科技寝具的先锋代表之一,乔德家居自诞生以来始终秉承着“专为中国人脊椎健康而生”的纯粹心愿,用心专注于打磨每一款护颈、护腰、护脊产品,让更好的休息质量与源源活力走进千千万万家庭的卧室。

在过去数年中,乔德家居JOES HOME收获了众多中国消费者的喜爱。接下来,乔德家居将会继续秉承理念,为更多家庭提供独到且专业的健康护脊睡眠体验,给用户的每一个夜晚带去科技好眠。

参考资料:

中国睡眠研究会、健康界、知萌咨询等,2020,《2020中国睡眠指数报告》

Francisco M. Kovacs等,2003,柳叶刀,《床垫坚挺度对慢性非特异性下腰痛的影响:随机双盲对照多中心试验》

中国睡眠研究会、第一财经商业数据中心等,2018,《中国互联网网民睡眠白皮书》