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时尚白领如何预防颈椎病?特殊职业

繁华沧桑
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干眼症职场白领长时间盯着电脑屏幕,眼睛不仅发红、充血,还干涩、怕光,甚至伴有灼痛感和异物感。对策:每隔一个小时要休息10分钟,看看窗外,每天做两次眼保健操。眼睛向下注视,可以减少眼表暴露于空气,造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。颈肩部酸痛白领们大多伏案工作,有些视力不好的还常探着脖子看电脑。这些不良姿势都会使肩颈部的肌肉紧张,甚至痉挛。对策:调高座椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这样不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部供血。尽量避免长时间保持一个姿势,伏案工作一段时间后活动一下头颈,做做颈椎操,让肩颈部肌肉放松。鼠标手长时间使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,使贯穿手掌部的经络受到压迫,进而导致食指、中指关节疼痛、拇指肌肉无力等。对策:连续使用鼠标半小时就做做手部放松活动,进行握拳、捏指等动作;电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外,可以换个手指敲鼠标。咽炎白领们整天呆在封闭的装有空调的写字楼里,室内空气流通不畅,因此经常整个办公室的人集体患上咽炎。对策:经常开窗通风,多参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,少吸烟喝酒。多喝凉白开,有条件的还可以用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。少吃辛辣刺激食物。还要合理用嗓,注意声带休息。便秘便秘已成为许多白领的难言之隐,一件顺理成章的事,到了他们那里,却成了每天的大难题,连每天情绪的好坏都会被它左右。对策:平时应注意多喝水,晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水,可刺激胃肠产生排便感,形成早上定时排便的好习惯。平时经常喝一些酸奶,培养肠道有益菌。这些有益菌可分解酸奶形成有机酸,刺激肠道,使肠的蠕动加强,从而消除便秘。多摄取粗膳食纤维的食物,如莲藕、芹菜、玉米、全麦食品等含粗纤维量高的食物,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,防止便秘。痔疮长时间坐着,肛门直肠静脉血液回流受到影响,就会引发痔疮。对策:避免保持一个姿势坐太长时间。别吃刺激性的或是辛辣的食物,多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜。另外,饮食过饱或是吃的东西太过于精细,也会导致痔疮的形成。抑郁工作压力使不少白领提心吊胆、情绪低落,出现抑郁症状。对策:及早自我调适,转移注意力。有计划地做些让身心愉悦的运动,或自学感兴趣的东西,获得一些新的技能,和朋友聚会,在倾诉中获取力量,都可能让抑郁情绪远离。失眠随着社会竞争的日趋激烈和生活节奏的加快,失眠成了白领们的“噩梦”。晚上睡不着,早上醒不来,导致白天头脑昏昏沉沉、思维迟缓、工作效率低下。对策:尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖床。早睡早起,坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

繁华沧桑 2023-05-13 12:34:36
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问:14岁160厘米的正常体重是多少合适

答:
答:根据世界卫生组织推荐的计算方法,男性标准体重计算方法为(身高cm-80)×70﹪,女性标准体重计算方法为(身高cm-70)×60﹪。因此,14岁160cm的男孩子体重应该为56kg,14岁160cm的女孩子体重应该为54kg。

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