减肥可以喝小米粥吗 减肥能喝小米粥吗
笑我一世沉沦
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1、首先喝些小米粥对减肥是有好处。小米属于粗粮的一种,尽管碳水化合物的含量与大米差不多,都是74%~75%左右。但是其膳食纤维非常丰富,有助于消化、增加饱腹感、促进胃肠道的蠕动,而且小米还具有养胃的功效。
2、膳食纤维丰富对于减肥的患者是非常好,可以加速胃肠道的蠕动,对脂肪、油脂类的物质,膳食纤维可以进行包绕,减少其吸收的过程。而且蠕动加快也减少这些物质在胃肠道的停留,可以减少这些物质的吸收对减肥是有利。
3、减肥的患者在喝小米粥的时候尽量喝单纯的小米粥,不要在小米粥加有蜂蜜、红枣、白糖,以免摄取的能量过多不利于减肥。
4、减肥的过程中除了喝些小米粥,鼓励多吃五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯。同时增加一定的运动量,每周进行3~4次的游泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球,使入量少于出量才能达到科学的减肥效果。
笑我一世沉沦 2023-09-20 04:23:44
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问:福建武平特产有哪些
答:
答:福建武平特产有武平仙草,武平金线莲,龙岩沉缸酒,武平盘菜,武平绿茶,武平猪胆干,武平西郊盘菜,武平青皮冬瓜等。武平县为低山丘陵地区,平均海拔274米,地势由西北向东南倾斜,沟壑纵横,山脉连绵,最高峰梁山顶,海拔1538米,西北部多高山,东南部多宽广的平地,气候温和,雨量充沛,四季分明,夏长冬短,冬无严寒,夏无酷暑,干湿季节分明。年平均气温17-19.6度,年降雨量为1450-2200毫米。
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