如何快速减掉游泳圈

对于众多爱美人士来说，小肚子一直是许多人的穿好看衣服的头号大敌，特别肚子是一圈圈的赘肉，更是常常令人难堪，那么，我们应该如何减去腹部的游泳圈呢？

操作方法

【吃得好胜过吃得少】许多人想通过节食的方式来减肥，节食确实能起到一定作用，不过，节食会严重减低我们的代谢，只会加剧腹部脂肪堆积，因此，吃饭时通过计算卡路里、少吃垃圾食品一样可以使我们小腹平坦，多吃一些富含的食物纤维的食物，它们可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。因此，饭前来一个西红柿是不错的选择。

【七点之前吃晚饭】晚上不吃晚饭是不可取的做法不过，适度地提前吃晚饭的时间，可以让我们的肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，从而减少我们腹部脂肪的堆积，进而使我们拥有平坦的小腹。

【清早空腹两杯水】大腹便便的人常常存在便秘的问题，其主要原因是体内水分不足造成的，体内缺水导致食物残渣在肠道中运动缓慢，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。清早空腹两杯水，能够及时补充身体一晚消耗的水分，同时也能刺激肠道蠕动，促进排便。

【多喝蜂蜜精神好】蜂蜜还有大量的果糖，具有良好的润肠通便的效果，能够及时的清肠排毒，还具有一定的美容功效，对于我们的身体健康具有良好的调节作用，能够有效的消除我们腹部的游泳圈。

【注意呼吸，保持腹部紧张】平时我们要注意保持腹部紧张感，可以通过调节呼吸、走路抬头挺胸的方式，使得腹部时刻处于紧张状态，从而起到锻炼腹部的作用。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

【腹部训练】我们可以通过采用针对性的腹部训练来起到良好的腹部锻炼效果，人鱼线，马甲线，只要我们持之以恒，这些都将不再是梦想，每天抽出三十分钟进行针对训练，一个月就会有明显效果。

【饭后走一走，活到九十九】每天饭后及时的散步，这一低强度的运动既不会对我们的消化系统造成过大的伤害，同时也能促进我们肠道的蠕动，从而减轻我们腹部脂肪堆积的风险，还能极大促进我们身体血液循环，一举数得。

【腹部按摩】每晚休息之后，我们可以通过按摩腹部的方式，促进腹部肌肉的运动，也可以通过反复摩擦的方式，消耗腹部脂肪，同时，对于腹部的按摩还会极大地促进肠道的蠕动，加速我们排便排毒，从而削减我们的腰围。