健身后肌肉酸痛怎么办
美丽心情
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操作方法
人体大量运动后,身体会产生大量乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,然后就会让人感觉肌肉酸痛。
正常情况下,五天左右肌肉酸痛的情况就会消失。不过下次锻炼的时候最好不要再对酸痛的部位进行锻炼,主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。
锻炼过后如果肌肉酸痛可以多喝水,加快新陈代谢,更利于乳酸的排出,加快肌肉的恢复,减轻身体的疲劳。在运动前,运动中,运动后,补水都是很重要的。
运动之后可以选择比较温缓慢的、 放松性的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓延迟性肌肉酸痛,这是一种很有效缓解肌肉酸痛的方法。
美丽心情 2024-05-11 15:19:07
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问:拾金不昧人人赞指什么生肖
答:
答:是蛇,因为有一种蛇叫金环蛇,而拾金不昧意思就是捡到金子还给别人,金还与金环正好同音,所以是生肖蛇。蛇,中国十二生肖之一。属蛇的人具有周密的思考力,立定志愿后必勇往迈放,表面坦城,其实是神经质,猜疑心强的人,智能高,具有审美感,是个艺术天才。是一个天生的神秘主义者。文雅、斯文的属蛇人很爱读书,爱听名曲,爱吃美味食品,并且爱看戏剧。
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