十种适合蒸着吃的杂粮

1.糯米：糯米是一种非常适合蒸着吃的杂粮。它可以用来制作各种糯米类食品，如糯米饭、糯米糍等。

2.黑米：黑米富含营养，蒸熟后口感香甜。可以用来制作黑米饭、黑米粥等。

3.红豆：红豆是一种常见的杂粮，可以蒸熟后加入糯米中制作红豆糯米饭或红豆糯米糍。

4.绿豆：绿豆可以蒸熟后制作绿豆粥或绿豆糕等。

5.燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的杂粮，可以蒸熟后加入水果和蜂蜜制作营养丰富的早餐。

6.小米：小米可以蒸熟后制作小米粥或小米糕等。

7.高粱米：高粱米是一种营养丰富的杂粮，可以蒸熟后制作高粱米饭或高粱米糕等。

8.紫米：紫米富含花青素，可以蒸熟后制作紫米饭或紫米粥等。

9.薏米：薏米是一种具有清热利湿、健脾益肾作用的杂粮，可以蒸熟后加入红枣和枸杞制作薏米粥。

10.黄豆：黄豆富含蛋白质和多种维生素，可以蒸熟后加入盐和葱姜蒜等调料制作黄豆腐。