运动减肥计划
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992403079568981321.jpg)
好评回答
若是少年青涩如初 2024-05-22 11:36:37
很多MM都对自己的身材不满意,热衷于减肥,但又不能坚持,想要制定一个效果的运动减肥计划表,每天都能按照这个表来进行减肥运动。下面就来介绍一个一周运动减肥计划:
操作方法
第一天:胸部练习,平板卧推运动,每天5组;上斜卧推运动,每天5组;坐姿夹胸运动,每天5组;腹部呼吸运动,每天5组。
第二天:坐姿下拉运动,每天6组;坐姿划船运动,每天6组;弓步压腿运动,每天6组;今天的运动主要是对腿部的肉肉进行运动。
第三天:只要是室外的运动都可以,比如:登山、游泳、骑车、打篮球,根据自己的身体情况决定运动时间。
第四天:肩部运动练习,每天推举杠铃或者哑铃,共计16组,运动时间最好是在下午,还可以搭配体侧运动,今天主要是瘦背部。
第五天:身体呈站姿,做屈臂下压腰的运动,每次10组,每天两次;哑铃屈臂伸运动,每次10组,每天两次;今天主要是瘦胳膊。
第六天:深蹲练习,每天5组;倒蹬机练习,每天5组;跑步的有氧运动40分钟,今天的运动主题是塑造臀部。
第七天:如果有闲余时间,就结伴到户外登山吧
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992403079568981321.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:元宵节是怎么来的故事
答:
答:早在2000多年前的西汉,元宵赏灯始于东汉明帝时期,明帝提倡佛教,听说佛教有正月十五日僧人观佛舍利,点灯敬佛的做法,就命令这一天夜晚在皇宫和寺庙里点灯敬佛,令士族庶民都挂灯,以后这种佛教礼仪节日逐渐形成民间盛大的节日,称元宵节。
2
人与人的矛盾源于什么 2019-11-06
3
开钓鱼场要什么证件 2019-11-09
4
vivo手机的文件回收站在哪里找 2020-08-05
5
计算器怎么快速打开 2020-01-19
相关推荐
容声净水器怎么换pp棉滤芯
1、准备要使用的工具一把螺丝刀和一把钳子。2、在换之前要先关下电源,要等个几分钟,主要是防止被电到,之后用工具把膜壳右方的螺帽给旋开,要把水管给拔出来。3、然后要关闭的是压力...
详情>
提问时间:2020-07-09
k128次列车经过哪些站
k128次列车经过长春,公主岭,四平,昌图,铁岭,沈阳北,辽阳,鞍山,海城,盘锦,锦州,葫芦岛,绥中,山海关,唐山,天津,霸州,任丘,辛集,晋州,石家庄,邢台,沙河市,邯郸,...
详情>
提问时间:2020-08-08
胚胎偏小多少是正常的
一般来说胚胎偏小只要不超过两周都是属于正常的,可以不必过于担心。但是偏小太多,是需要结合其它检测方法来确定胚胎发育是否正常。日常孕妇多注意补充营养,不要有偏好营养全面才就可以...
详情>
提问时间:2020-02-01
热干面和米饭哪个热量高
热干面和米饭相比,热干面热量高,热干面富含碳水化合物,是构成机体的重要物质,储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维。热干面是中国十大面条之一,是湖...
详情>
提问时间:2020-07-10
佣兵首领冈布奥怎么获得
佣兵营地用钻石累计购买15个黄金之罐自动加入即可获得,亚空间魔蜥送的除外。常年的战斗生涯,让佣兵首领冈布奥能够熟练运用任何武器。因此,它在使用伤害类道具时,额外获得50%伤害...
详情>
提问时间:2019-11-13
带有月字的诗词有哪些?
带有月字的诗词有:1、春宵一刻值千金,花有清香月有阴。苏轼《春宵·春宵一刻值千金》。2、今人不见古时月,今月曾经照古人。李白《把酒问月·故人贾淳令予问之》。3、海上生明月,天...
详情>
提问时间:2020-08-10
不同时间打喷嚏是什么预兆
不同时间打喷嚏是感冒的预兆,这时一般是感冒前期,可以冲一碗红糖姜水用来驱寒。感冒即上呼吸道感染,是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。常见病原体为病毒,仅由少数由细菌引起。...
详情>
提问时间:2020-01-18