立定跳远考试技巧与日常锻炼
一世两相依
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序
立定跳远,从小学,到中学,再到高中——甚至连大学都要考的一项运动。
自然,练好跳远,掌握技巧——好处多多。
日常锻炼
平日的练习可以没事跳两跳,试着摸天花板之类的(甭管摸不摸得到)当然,如果你觉得这种行为实在是显得……那么,小编就推荐一些可以锻炼弹跳力的运动:羽毛球(这个最好),跳绳(长绳也一样),篮球(相信很多人都在玩的)……此外,短跑,也是一个不错的选择。总之,只要能锻炼小腿的肌肉就成~
减肥所谓——人若胖,跳不动(从来没人这么说过)虽然是句胡诌的话,但是其正确性却无可置疑。想要跳得远,减肥,还是少不了的。
技巧
热身对于立定跳远这种技巧性强的项目,一定要热身,将关节活动开。或许长跑不热身依旧可以跑出好成绩,但是立定跳远不热身的话……大家都懂的= =
服饰鞋子,以本就为了弹跳性而设计的篮球鞋最好,当然,一般的话,旅游鞋或者板鞋就可以了(相对而言,旅游鞋更好)。另外,裤子要穿运动裤(牛仔裤的话——呵呵)
摆臂怎么说呢——虽然大家都知道,但是就是会出现有人没有这么做的。务必记住,摆臂与否,几乎能决定你这次考试的好坏。
小跳就是所谓在起跳前习惯性的轻轻跳一下尽可能克制住自己(毕竟是习惯,注意的话还是可以避免的)因为一旦出现了小跳,成绩就会作废(不要指望老师没有察觉)。
小结这么说呢?其实立定跳远这东西——只要弹跳力够强,确实可以无视技巧什么的,(比如小编,就是因为常打羽毛球所以有了很好的弹跳力)运动,根本上还是在于锻炼。其他还有什么?哦,对了,少乘电梯,多走楼梯,也是一种不错的锻炼(而且低碳环保)。2013.10.30
一世两相依 2024-05-22 02:33:39
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问:飞机上能不能吃瓜子
答:
答:飞机上能吃瓜子,但要注意避免声音过大影响其他乘客的休息。瓜子不但可以作为零食,而且还可以作为制作糕点的原料,同时也是重要的榨油原料,是高档健康的油脂来源。瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
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