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含锌的食物有哪些

没人替你坚强 2019-05-28 09:28:49
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含锌的食物:

1、鱼类

常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗,鱼它是也是含锌高的食物喔。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2、瘦肉

廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。

3、植物性食物

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。

花开似锦 2022-01-19 15:37:43
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问:叶临君与李子染小说名字

答:
答:叶临君与李子柒小说名字叫做《镇国战神》又名《绝武狂兵》,是一本讲述战神逆袭的都市小说,作者剑子仙迹。叶临君与李子柒新婚伊始,叶临君就被叶家陷害入狱,让李子柒守活寡受尽屈辱。叶临君曾经感恩于叶家收养他,所以即便不受待见,遭遇非打即骂,他都心存感激,但如今为了他那区区几十亿的公司,却要把他往死里整。六年后,叶临君修成武道,荣升五星大将,号称昆仑将军,回归都市挽留那即将改嫁的留守妻李子柒,却被所有人当成了刚刚出狱的废物百般侮辱。身边的上将青龙这时站了出来说,辱昆仑将军者杀无赦。
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小白船是什么梗 2020-07-20

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