讲话容易紧张怎么办

第一步，了解自己，树立信心。

  你首先要明白，你并不比别人差，上帝对每个人都很公平，不要盲目的看轻自己，更不要盲目的羡慕别人。每个人都有薄弱的一面，自尊和自卑是一个问题的两个方面，只要你树立了强烈的自信心，会带动别人，使别人相信你，并且会把劣势转变为优势。

  第二步，扬长避短，勇往直前。

  如果仔细观察就会发现，大千世界中，每个人都有自己擅长的一面，也有自己薄弱的一面，如果在自己擅长的领域里取得了成功，人们同样会尊重你，而忽略了你的短项。其实，所谓的成功就是“扬长避短”的成功。不要因为一次失败或当众出丑就对自己的能力产生怀疑，任何场合都存在很大的偶然性，要勇于尝试，相信下一次登台表现会更好。

  第三步，准备充分，成竹在胸。

  要积极寻找机会锻炼自己，多次上台积累经验，强化自我控制能力，不断的认识自我，不断找到自己的强项，当内心把握了，充实了，在台上就会收放自如。

  写出精彩的演讲稿，是通向成功的第一步，背熟并且多次练习，能提升自己的底气。同时还要掌握“死记活讲”的原则，一旦出现大脑空白时，永远能够有话可说，而不是抓耳挠腮、手足无措，晾在台上。

  即使准备得再充分，现场也有可能出现很多意想不到的情况，比如演讲的环境发生变化，或者麦克风突然失效，或者走位不够准确，或者台下有观众喧哗……这个时候自己千万不能乱了阵脚，也不能因为惧怕这些情况的发生就不敢上台，而是在事前对自己演讲稿的脉络非常熟悉，即使被打断，也能迅速找到自己演讲的逻辑。