倒走能减肥吗

倒走比正常的走路消耗的能量要多，适当的采取合理的倒走方式能起到减肥瘦身的作用。

  1.双手叉腰式，即双手分别叉腰，倒退行走。这种方法能够很好把握身体的重心，保持平衡，比较安全。

  2.动肩摆臂甩手式，即在倒走时双肩、双手臂有节奏、规律性的甩动。这种方法能够很好促进肢体配合性的锻炼。

  3.屈肘握拳式，即在倒走的同时双手保持握拳的动作，肘部弯屈，运动时协调好整体。这种方法适合掌握一定倒走技巧的人使用，减肥瘦身效果较前两者会更好。