跳绳到底能不能减肥

跳绳是可以减肥的，而且还能瘦腿。不过要天天坚持，否则一停下来容易反弹。建议要跳就跳10分钟休息1分钟，坚持40分钟以上或一小时，不要跳一会就不跳了，更不要把次数分开跳，一次性跳完一小时，效果最好，反之，努力会白费的。跳绳减肥，如果你能坚持1个月左右，会有明显的效果，但是要适当配合饮食，少吃一些，不要跳后大吃大喝，饿了可以吃些水果，减肥真的没别的办法，管住嘴就会有效。保持均匀呼吸，然后，跳完以后要按摩大小腿，然后放松肌肉。建议早起和睡觉前跳，这个效果是最好的。或者是下午3-4点也是减肥高峰。引用一网友利用跳绳成功减肥的经验：我是跳绳减肥成功者之一。