怎么让跟腱变长


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孤怜茶染香 2022-01-19 15:36:48
跟腱究竟能否拉长?答案必须是否定的,因为比目鱼肌与腓肠肌,特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力手段把它拉长的。所以,连接足跟的跟腱自然而然也不会随之拉长。
我们通过一定的训练是可以让肌腱发生变化的,比如提踵这种训练。提踵动作就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到。
有很多人在提踵后发现自己的所谓的跟腱长度有变化,其实这只是一种假象,因为你的跟腱长度并没有变,变得是你的小腿的腓肠肌,即腿肚子因为肌肉训练更加紧凑,更加结实,自然而然在视觉上造成了小腿肚子的提升。但跟腱的长度并不是腿肚子到足跟骨的距离,所以这种提升自然而然也就是一种假象,是一种错误。
此外,有跟腱延长术这种手术,可以延长跟腱,但是许多年轻人不要对此报以幻想,因为他针对的是先天有内翻足,畸形足或者跟腱挛缩的人,而且这个手术的年龄一般偏低,如果你在12岁以上那么做这个手术很复杂,也很困难。所以不要再抱有跟腱是可以变化,或者说是先天决定的。

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