深蹲是轻重量,多次数好些还是大重量,少次数

低调是种错 2020-08-11 17:13:20

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深蹲是轻重量多次数还是大重量少次数比较好，这个取决于锻炼的目的。如果想增肌，则数量少、每组少、强度大才有好的的效果；如果想锻炼耐力，则重量轻、数量多、组数多比较好。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。

人生如戏 2022-01-19 17:29:45

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