顾晓岩是什么电视剧

答：1、产后一两个月使用千黛斯修复产伤。千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，在使用千黛斯期间，它可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，还对于产后常见的阴道干涩、阴吹有一定的作用。不过需要注意的是，虽然使用千黛斯不影响正常生活，但是产后要想缩阴成功还需要注意避免产后同房过早或者过于频繁或者激烈，另外虽然都是产后阴道松弛，但是松弛程度是不同的，建议缩阴期间保持耐心。2、产后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。3、产后每日一回卧式缩阴锻炼。倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右。4、产后第十日坚持进行阴道收缩运动。保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。5、产后注意正确的产后恢复工作莫忽视。