200大卡要运动多久

慢跑30多分钟就可以消耗200大卡，跑的时候可以跑10分钟左右然后走路3分钟，在跑10分钟休息这样坚持，就可以了。

  如果就从慢跑来说，消耗的大卡跟体重也是有很大关系的。慢跑一小时大概能跑8km左右。

  一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝体重（kg）*距离（公里）*1.036＝60*8*1.036＝497.28kcal（千卡），如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果体重80公斤，则只需要跑2.4km就能消耗200大卡。

  每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。

  成人每日需要热量：

  1、人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

  2、消化食物所需要的热量=10%*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）。

  3、成人每日需要的热量=1.1*（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）。

  注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。