硬食物指哪些


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云天轻舞 2022-01-19 17:01:18
硬食物包括胡萝卜、黄瓜、苹果、梨、莲藕这些有硬度的食物,这些也是婴儿在两岁以后可以吃的食物,既好吃又有营养,尤其是在孩子开始长牙的阶段,不能够只给孩子吃一些比较软的食物,多吃一些硬的食物,既可以锻炼孩子的咀嚼能力,也可以使孩子的消化系统能够更好的发育。
有些父母将孩子照顾的非常好,生怕孩子在吃食物的时候会卡着,甚至在孩子好几岁的时候只能够吃一些流食。其实这样的方法对孩子的健康会造成影响,如果孩子的肠胃已经习惯了比较软的食物,再给孩子添加一些硬的食物,那么孩子会非常的不适应。
甚至孩子经常吃一些软的食物,在长大了以后,对于比较硬的食物都不能够消化,甚至嗓子也不能够吃特别硬的食物,这都是一些父母造成的。希望父母应该根据孩子的生长程度,正确的给孩子添加辅食,才能够使孩子健康的长大。

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问:豆腐炒菠菜有什么功效与作用
答:
答:人们都知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。100克菠菜中含钾达311毫克,含镁58毫克,在蔬菜中位居前茅,是富士苹果钾含量的2.7倍,镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁,豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K是近年来营养学的研究热点之一,它是“骨钙素”形成的必要成分。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就可以达到这个效果。所以,经常食用这道豆腐炒菠菜能够有效防止人体的钙量流失,及时补充钙质,增强身体的抵抗力。
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