孕妇要怎么补铁
财运亨通 2019-03-13 11:28:47
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1、多吃含铁的食物
在备孕期间到怀孕期间,都要注意多吃一些含铁的食物了,因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁。当然了,豆制品中的含铁量也很高,主食上可以多吃一些面食,面食含铁量会比大米高一些。
2、多吃有助于铁吸收的食物
不论吃多少富含铁的食物,身体不吸收也是无意义的,这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物,包括一些含维生素C比较丰富的蔬菜和水果。如鸡蛋与肉一同食用,或者是鸡蛋与番茄一同食用,能够提高铁的吸收率。
3、多吃铁锅等烹饪出来的菜
孕妈妈们可以在家中备上铁锅,日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行,这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会增加。
4、多吃含叶酸的食物
从孕前3个月开始就服用叶酸增补剂,知道怀孕后3个月为止。在饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等,并在烹饪食物时温度不宜过高、时间不宜太长。
岁月之沉淀 2022-01-19 15:23:38
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问:安徽南部是哪些城市
答:
答:安徽南部是指位于安徽省长江以南的城市,包括马鞍山市、芜湖市、铜陵市、池州市、宣城市、黄山市。1、马鞍山市鞍山,简称“马”,安徽省辖地级市,长江三角洲中心区27城之一,是皖江经济带的核心城市之一以及新兴移民城市、皖南国际旅游文化示范区重要节点城市、全国双拥模范城市、全国文明城市、国家森林城市、国家卫生城市,也是“第四届全球外包大会”和“中国软件和服务外包大会”的主办城市。2、芜湖市芜湖,简称“芜”,别称江城,安徽省地级市,长江三角洲中心区27城之一,总面积6026平方千米。是华东重要的科研教育基地和工业基地、G60科创走廊中心城市、全国综合交通枢纽、合芜蚌国家自主创新示范区之一。3、铜陵市铜陵,简称“铜”,别名铜都,古称定陵、义安,安徽省辖地级市,“中国古铜都”、“江南解放第一城”,1956年建市,是一座新兴工贸港口城市和移民城市。4、池州市池州,简称“池”,别名“秋浦”,安徽省辖地级市,长江三角洲中心区27城之一,是长江流域重要的滨江港口城市、全国双拥模范城市、国家森林城市。5、宣城市宣城,简称宣,古称宛陵、宣州,安徽省辖地级市,长江三角洲中心区27城之一。6、黄山市黄山,古称新安、歙州、徽州,安徽省辖地级市,杭州都市圈成员城市,地处皖浙赣三省交界处,西南与江西省景德镇市、婺源县交界,东南与浙江省开化、淳安县、杭州市临安区为邻,东北与安徽省宣城市的绩溪、旌德、泾县接壤,西北与池州市的石台、青阳、东至县毗邻。
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