什么时间吃东西不会胖

吃早餐最佳时间：9:30之前

  许多人晚睡晚起，早餐常常跟午餐合併着吃，或者匆匆忙忙上班后才吃，但根据研究显示，尽量将早餐在早上9:30前吃完，可以避免餐后负责调节血糖的胰岛素与生理时钟产生错乱，进而加快代谢、避免脂肪囤积。

  喝咖啡最佳時間：上午10點

  有的人習慣上班前來一杯咖啡提神，有的人喜歡选在下午昏昏欲睡喝。若在早上喝咖啡時，要避免空腹飲用，最佳時間是早上10點，當時吃下去的早餐消化的差不多，此時喝咖啡可以護腸、提神。下午則要注意過了3點后就不要碰咖啡了，因為咖啡因需要6小時才能代謝完畢，太晚喝會影响到睡眠品质。

  吃肉最佳时间：中午

  一天三餐总有大鱼大肉的聚餐，尽量选择在中午食用肉类或炸物，因为这些食物热量较高，下午有活动时间能够消耗吃进肚子裡的油脂与卡ˋ卡路里，如果是喜欢下班交际应酬，吃烧烤、消夜炸鸡的人，少了足够的时间运动，很容易增肥。

  吃水果最佳时间：饭前1小时

  过去大家习惯饭后吃水果，就连请客吃办桌时，水果也是最后上的菜色，大多数人觉得饭后吃水果能帮助消化，但用餐完毕时，胃部体积是膨胀的，这时候再吃水果，不仅无法帮助消化，还会让人感到不舒服。因此，除一些不宜空腹吃的水果，饭前1小时吃，或两餐之间当小点心吃都可以。

  喝酸奶最佳时间：饭后一小时

  常听见酸奶可以帮助肠道养好菌、帮助消化、补钙，可以选在饭后半小时~两小之间饮用效果最好，此时胃酸被稀释，pH值上升，胃酸的浓度下降，可以有效吸收酸奶中的营养。