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粗粮主食有：小米、荞麦、燕麦、薏米、玉米等等。

1、小米，又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米，其粒小，直径1 mm左右。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。

2、荞麦，别名：净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科荞麦属，成熟期75天，北方可两季，一年生草本植物。荞麦喜凉爽湿润的气候，不耐高温、干旱、大风，畏霜冻，喜日照，需水较多。

3、燕麦，是禾本科、燕麦属一年生草本植物。燕麦是世界性栽培作物，但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。

4、薏米，又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

5、玉米，是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。

羽绒服不可翻转干燥的意思是指该衣物不能使用翻转式烘干，不可翻转干燥是衣服的洗涤说明。简单来说就是不要放甩干机甩干，要自然晾干的意思。

服装标识的“不可翻转干燥”是干洗店烘干衣服的形式之一，即“转笼式烘干”，对应另一种烘干形式——悬挂式烘干；而不是指“不可洗衣机甩干干燥”或“不可烘干机干燥”。

在干洗店，不管干洗还是水洗，烘干都有两种形式。一种是翻转式烘干，衣服在一个转笼式烘干机中热风烘干；另一种是悬挂式烘干，就是跟家庭干衣机类似的、衣服不动、依靠热风来干燥。所以服装里标识的“不可翻转干燥”是指该衣物不能使用翻转式烘干。“不可翻转干燥”是针对干洗的名词。衣服标签上一般具有防伪，品牌形象，条码，价格，洗水标，各种认证信息，售后维修卡的功能。