怎么锻炼盆底肌

东方女人 2020-05-03 19:21:26

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每天进行盆底肌肉的收紧和放松练习。在运动或提重物的时候，要压迫盆底肌肉，并且收紧盆底肌。而且盆底肌肉和其他的肌肉训练一样，需要坚持才能有效果。

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

我的字典里没有不可能 2022-01-19 17:04:29

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