臀桥是有氧还是无氧

对于做臀桥，如果强度适中，就属于有氧运动，如果强度大，负重练习，也可以成为无氧运动。判断一个运动属于无氧还是有氧，不仅仅看它的运动强度、持续时间，虽然，有氧运动的强度适中，运动时间长，但是，这些标准都不够触及本质。关键在于，每分钟的心率能够达到多少，如果是在每分钟150次以上，就属于无氧运动。

  臀桥可以帮助人们锻炼臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘圆润。对于那些很想提升臀部线条的人，可以多做一些。首先，需要平躺在训练垫上，屈膝，双手自然放在身体两侧，然后用力抬起臀部，让身体离地，夹紧臀部肌肉，收紧核心，停顿一秒之后再放下，如此反复练习，坚持锻炼，就会在一个月左右看到效果。