上班族减肥也要看风水 改善厨房为重点

现在许多上班族越来越胖了，这是怎么回事？实际上，是厨房！健康的饮食是减肥成功的关键，厨房正是你的饮食密切相关的地方。以下是在家减轻体重的方法。

1.在厨房里放一些小包装的坚果

你喜欢小吃吗？但是害怕变胖吗？那就选坚果吧！坚果不仅美味，而且是健康的零食。许多mm错误地认为坚果是女性减肥的天敌。然而，坚果也有助于减肥，只要秤控制得当。它所含的膳食纤维不亚于粗粮和豆类。不是增肥。失败者可以放心吃坚果，因为研究发现有些坚果有很好的饱腹感。例如，杏仁的纤维含量在坚果中名列第一，它能有效地抑制饥饿和延长饱腹感。即使是低纤维含量的核桃，如果食用得当，也能帮助控制体重，而不会增加总能量。

2.减少餐具

这是一个事实，当你面前有更多的食物时，你会吃得更多。尽可能把你的餐具缩小一号。例如，换一个小一点的碗或小一点的勺子。烹饪油时，用勺子而不是直接把油倒入锅里，这样可以有效地控制放入的油量。人们的食欲与餐具有关。使用小型餐具可以有效降低你的食欲。

3.把厨房变成蓝色

研究发现，昏暗的光线更有可能增加食欲。因此，建议不要在厨房里使用调光灯，而要使用明亮的灯来让你更加自控。吃饭时，把灯换成蓝色。根据研究，吃蓝色空的人比平时少吃33%。如果你看看快餐店，你会发现它们大多被涂成红色和黄色。难怪你在那里总能吃得这么多。

4.整理你的冰箱

吃得太多是你肥胖的根源。那么什么食物应该放入冰箱以及如何放入将与你的减肥密切相关。放在冰箱里的食物应该尽可能为一个人准备，不应该养成储存食物的习惯。把它们分成不同的类别，比如门边架子上的水和饮料，保鲜区的新鲜水果和蔬菜，冰箱里的物品摆放整齐，这样你可以在拿东西的时候做出有效的选择。根据肉类、水果、蔬菜、饮料和调味品五个区域对冰箱中的食物进行分类和选择，这样你的冰箱将不再被视为减肥禁区。

因此，如果上班族想减肥，他们还需要看风水。想减肥的MM们应该尽快行动起来重建他们的厨房。